Señales de advertencia de un colapso emocional

Un shock emocional describe un período de angustia mental excesiva. Durante este tiempo de trastorno psicológico, una persona que lo sufre no puede funcionar en su vida diaria.

Es como si le hubieran arrancado la columna. Sus identidades han sido destrozadas, lo que significa que dudan de sus creencias y descartan su valor.

Están aterrorizados, solos y se sienten completamente debilitados.

Una cosa de la que probablemente sean conscientes es que cómo están ahora tiene un impacto negativo en las personas más cercanas a ellos. Esto es simplemente malo.

Puede significar que una vida normal en el hogar, el trabajo y en situaciones sociales deje de existir. No parece estar bien, lo que aumenta la sensación de desesperación.

Una falla puede durar desde unas pocas horas hasta meses e incluso años. También se conoce como crisis nerviosa o mental o llegar al fondo de una roca.

¿Cuáles son los síntomas de un colapso emocional?

Los síntomas varían de una persona a otra. A menudo, esto se debe a la causa subyacente. “Arrebato emocional” es un término que se usa a menudo para describir a alguien que está sufriendo depresión, ansiedad y trastorno de estrés agudo.

Un shock emocional significa que alguien está experimentando:

• Insomnio.
• Alucinaciones.
• Los arrebatos emocionales incluyen ira, a veces sin una causa obvia.
• Ataques de pánico.
• Depresión, como sentir pérdida de esperanza, sensación de fracaso, pensamientos suicidas y / o autolesiones.
• Ansiedad.
• Uso excesivo de bebidas y / o drogas en un intento por hacer frente.
• Desapego de la realidad y pérdida del sentido de sí mismo.
• Paranoia como crees que alguien te verá.
• Flashbacks traumáticos (que podrían indicar un trastorno de estrés postraumático).
• Aislamiento, retirado de familiares, amigos y compañeros.
• Evite el trabajo y los eventos sociales.
• Un retiro de responsabilidades, como dejar cartas sin abrir o evitar los deberes de los padres.
• Pérdida del respeto por uno mismo por la higiene personal.
• Comer mal y / o de forma irregular, incluida la bebida.
• Un desinterés generalizado por la vida.
• Los síntomas físicos incluidos vértigo, dolor de estómago, tensión muscular, opresión en el pecho y / o dolor, presión arterial alta, sudoración, manos apretadas, temblores o temblores y dificultad para respirar.

Como sugiere la “crisis emocional”, es el colapso de las habilidades mentales saludables de alguien. Una persona que tiene un shock emocional se sentirá insoportablemente intensa. síntomas de estrés.

Tienen una incapacidad para enfrentar los desafíos de la vida. Esto significa que para veces incluso la cosa más simple, cuando recibe una carta que le recuerda que debe recoger una suscripción, puede causar inundaciones de lágrimas.

¿Qué causa un shock emocional?

Todos somos diferentes y nadie tiene exactamente la misma experiencia de vida. Sin embargo, se han visto algunos eventos comunes de la vida que conducen a encuentros emocionales.

Éstos incluyen:

• Problemas financieros.
• Cambios importantes en la vida, como divorcio o mudanza.
• Estrés laboral continuo.
• Estrés en la vida personal, como el cuidado regular de un pariente enfermo o anciano.
• Incapacidad para desconectarse y relajarse.
• La falta de sueño.
• Tener una lesión que afecte su calidad de vida.
• Condiciones de salud que son graves y / o prolongadas.
• Un incidente traumático, entendido como el dolor de un ser querido o estar en / presenciar un accidente grave.

Alguien con antecedentes familiares o personales de trastornos de ansiedad tiene más probabilidades de sufrir un shock emocional. Esto puede deberse a no haber aprendido a responder eficazmente a determinadas cosas de la vida.

Uno de los problemas del mundo actual es que muchas personas no buscan ayuda cuando la necesitan. En un estudio casi la mitad de la gente admitiendo que se sentían incómodos al abrirse emocionalmente, incluso a personas cercanas a ellos. Esto es más alto en los hombres: el 52 por ciento dice que se siente avergonzado por ello en comparación con el 42 por ciento de las mujeres.

Pero las personas que se encuentran en dificultades siempre necesitan hablar sobre sus problemas con alguien en quien confíen o con un profesional experimentado. De lo contrario, estos tipos de problemas de salud mental son generalmente progresivos, lo que significa que no desaparecerán a menos que se mantengan y se adopten nuevas formas de vida.

¿Qué puedo hacer para evitar o afrontar un shock emocional?

Afortunadamente hay mucho que la gente puede hacer para evitar o recuperarse de un golpe emocional.

Estos son:

• Medita con regularidad. Cada mañana ha demostrado ser más beneficiosa para muchas personas.
• Utilice técnicas de respiración para ayudarlo a relajarse.
• Tome pasatiempos divertidos para eliminar el estrés, como el yoga o el golf.
• Haga masajes regulares o haga otras cosas relajantes, como apagar los electrodomésticos, leer un libro a la hora de acostarse o sumergirse en un baño tibio.
• Haga ejercicio cinco veces a la semana durante 30 minutos. Incluso un paseo es un comienzo caminar en un bosque tendrá efectos beneficiosos sobre la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el sistema inmunológico.
• Asegúrese de que haya suficientes descansos en el trabajo y cree una lista realista de tareas pendientes.
• Aprenda a decir que no, para no tomar demasiado de una vez.
• Tenga cuidado, haga una cosa a la vez que se centre en usted.
• Reduzca el tiempo que pasa en el trabajo y asegúrese de apagarlo por la noche, los fines de semana y durante las vacaciones.
• Consulte a un terapeuta para aprender cómo reducir el estrés y hablar sobre los problemas subyacentes.
• Evite el consumo excesivo de alcohol y tenga en cuenta que ciertos medicamentos y la cafeína pueden aumentar los niveles de estrés y afectar negativamente el sueño.
• Duerme al menos siete horas cada noche.
• Comprenda que a menudo un impacto emocional muestra que las cosas están a punto de cambiar.
• Coma saludablemente con muchas frutas y verduras, y menos comida para llevar. Come a horas regulares.
• Acaricia a una mascota (visita a alguien que tenga una mascota si no la tienes).
• Pase más tiempo con amigos y familiares.

Nuestro equipo experimentado tiene muchos años de experiencia ayudando a personas con todos los problemas de salud mental. Únase a nosotros hoy para ver cómo podemos ayudarlo a usted oa cualquier persona que le interese.

David Hurst

David Hurst ha publicado cuatro libros sobre la recuperación de la salud mental, que incluyen 12 pasos para un héroe, La conversación sobre la ansiedad y Palabras para cambiar tu vida. Ha escrito para periódicos y revistas nacionales de todo el mundo durante 30 años, incluidos The Guardian, Psychologies, GQ, Esquire, Marie Claire y The Times. Desde enero de 2002, ha estado en continua recuperación.