Comenzar una práctica de meditación puede ser muy confuso. Para aquellos que siguen un enfoque oriental o espiritual establecido, la amortiguación, la alineación del cuerpo, el canto, la despreocupación y el enfoque de técnicas especiales de respiración son obligatorios. Es parte de su disciplina y de sus enseñanzas. Quienes practican este tipo de mediación quedan satisfechos.
Para el resto de nosotros, reina la confusión. Nuestras rodillas no están dobladas, nuestra espalda está adolorida, no estamos siguiendo un gurú específico o una forma de vida, nuestros pensamientos están suspirando en el momento en que cerramos los ojos, no nos gusta cerrar los ojos, no entendemos. / como el sonido del canto, nos resistimos a la idea de la meditación tradicional, no sabemos respirar profundamente y sentimos que hemos fracasado. Fallamos en la meditación. Muchos de nosotros.
Pero espera, solo porque no hayas practicado la mediación como se ha hecho durante miles de años no significa que seas un fracaso. La mediación de la atención plena ahora es la corriente principal, abriendo una puerta suave más cerca de la conciencia interna.
¿Te gusta cantar, tocar un instrumento musical, practicar yoga o tai chi? ¿Flotar en el agua, hacer un jardín, correr, caminar, andar en bicicleta o pasear a tu perro? ¿Tejer, coser, pintar, escribir, diseñar, fotografiar, fabricar o crear artículos vendibles? Todas estas actividades y muchas otras son meditativas; esto incluye todo lo que cambia su poderoso, pero demasiado ocupado, cerebro izquierdo a su creativo y abierto cerebro derecho. Todo eso hace que tu mente avance y se centre justo en el momento presente. Esto puede incluir hacer tu tarea o cocinar con intención, mirar al vacío, perderte en los sentimientos de tu corazón, observar la naturaleza o incluso a ti mismo. Todos son útiles para dar el salto de una mente pensante a un estado de sentimiento. Tome a su gato conscientemente, ensucie sus cosas de caballo con amor, atienda a su familia en el momento presente: sin dispositivos, sin televisión, sin charla adicional, solo toda su atención apreciando el diálogo, el paisaje y los olores. Meditativo.
¿Puedes comenzar a ver que lo que ya estás haciendo es naturalmente meditativo? Si es así, date unas palmaditas en la espalda y comienza a reconocer el momento por lo que es: tranquilo, calmado, centrado en el interior, consciente, sentidos elevados, borrosidad de corazón abierto, vitalidad energética, espacioso y una conexión con algo que no sea el control del pasado. el futuro. Meditativo.
Cuando descubras tu forma particular de meditar, ¡abrázala! Ama, sigue, permítete adentrarte más profundamente en el mundo mágico desconocido de tu yo interior.
La meditación tiene innumerables beneficios, incluido el abrazo de una vida de conciencia. Deja que tu mente se desplace y flote en el río con facilidad, permitiendo que las ideas molestas desaparezcan, deja de lado lo que crees que se debe hacer o que es correcto o apropiado, primero respira profundamente y luego relájate. Permiten sentimientos más profundos de amor, gratitud y armonía en la superficie. Practica, practica, practica: esto es meditación. No importa cómo te sientas, te quedes, te muevas o crees. ¡Medita con un A+ que eres!
