Como pareja, ¿saben que no necesitan hacer cosas buenas el uno por el otro? ¿Sabes que no tienes que hacer estas cosas?
Es cierto. Es por eso que todo lo que tú o tu pareja hagan el uno por el otro es un regalo.
Si bien muchos de mis clientes me miran de reojo cuando digo esto en la sesión, rápidamente se dan cuenta de que es una afirmación verdadera. Hacen cosas por los demás por un sentido de obligación o culpa. La desconexión y los patrones negativos repetidos de conflicto los arrastran, y atraviesan movimientos de relación porque creen que eso es lo que son. deber hacer. Estas parejas a veces terminan haciéndolo actos de servicio por otro lado versus obsequio desde un espacio de gratitud motivado por la satisfacción.
¿Estoy de humor para sentimientos negativos?
A veces, las parejas se encuentran en un estado de sentimiento negativo anulado en el que asumen las peores intenciones del otro. Quieren sentirse conectados y vistos por su pareja, pero en cambio, su pareja evitará sus ofertas de atención. Como resultado, puede ser más difícil para ellos imaginar cómo podrían recuperar el sentido de gratitud el uno por el otro. Sin embargo, solo se necesita una persona para iniciar la acción para activar un impacto positivo en la relación. Mostrar y expresar gratitud puede ser un pequeño paso para volver a encarrilar la relación.
Comparte amor y admiración
Compartir el afecto y la admiración es algo en lo que incluso las parejas más despreciadas y emocionalmente desanimadas pueden trabajar fácilmente en su relación. Expresar gratitud por los obsequios de su pareja puede ser tan simple como agradecerle por preparar una comida deliciosa o reconocer que ha hecho algo por usted. Compartir el afecto y la admiración también puede sonar como hacerle saber a tu pareja que estás orgulloso de ellos y admiras quiénes son.
Al principio, esto puede sonar falso si ha habido sentimientos negativos en la relación durante un tiempo. Sin embargo, recuerda por qué estás enamorado de tu pareja. Con suerte, puede recordar que en algún momento de su relación todas estas cosas fueron realmente cómo se sintió.
¿Puedes desempolvar una actitud positiva sobre tu pareja y recordarles (y a ti mismo) por qué estás agradecido de estar en esta relación?
Es posible que no le resulte familiar demostrar aprecio y afecto a su pareja. La gratitud cobrará impulso en su relación con el tiempo y con un compromiso regular de notar y articular las cosas por las que está agradecido por su pareja. Tu pareja, que puede estar prestando atención primero a las intenciones detrás de las palabras afectadas, se relajará en su propia parte de agradecimiento por el trabajo que haces para cambiar el tono de la relación. No se sorprenda si pronto comienza a recibir un reconocimiento mutuo.
Piensa en el final
Un trabajo que le doy a mis clientes es adquirir el hábito de terminar el día contando a los demás las cinco mejores cosas que les han sucedido. Hablar de los eventos del día y reflexionar sobre cómo lo hicieron mejor de lo que anticiparon crea un ritual de conexión en torno a la gratitud. Reconocer cómo cada socio desempeñó un papel crea un sentido común de conexión y gratitud. Las parejas que reconocen que comparten una vida que tiene valor, resiliencia y apoyo mutuo ayudan a fomentar una práctica diaria genuina de apreciación por la conexión que los socios crean como un equipo que no existiría el uno sin el otro.
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