Aproximadamente 1.500 millones de personas en el mundo sufren dolor crónico. A pesar de lo generalizadas que están estas luchas, muchas personas aún enfrentan el juicio y la incredulidad de los demás, lo que solo intensifica su dolor físico y emocional.
¿Por qué la gente es tan rápida para juzgar?
Al igual que la salud mental, los impactos de las condiciones de dolor “invisible” pueden ser difíciles de detectar y mucho más complicados de lo que puede tratar el modelo médico tradicional. Es tan difícil ver a alguien que nos importa sufrir. Esto puede provocar ansiedad y culpa. Sin embargo, culpar a los pacientes y a las parejas por sus condiciones dolorosas causa daño emocional y puede empeorar los síntomas.
A veces es la inminencia o el olvido lo que causa daño, como cuando mi hijo adolescente preguntó por qué estaba pidiendo ayuda después de que se cayó y me pinchó un nervio en el hombro. Honestamente, se olvidó de estos trabajos simples que me causaban dolor porque para él se sentían bien.
Puede ser difícil ser la pareja o el cuidador de alguien que a veces no puede “levantar peso” debido a problemas de salud física o mental. Tienes derecho a sentirte frustrado y abrumado a veces. En este estado, es muy fácil arremeter contra su ser querido con los Cuatro Jinetes del Apocalipsis, ya que el Dr. John Gottman describe estas cuatro reacciones negativas: defensa, crítica, desprecio y evasión. Pero estos no solo son predictores de la ruptura de la relación, sino que el desprecio, en particular, también puede comprometer un sistema inmunológico ya frágil. Desde una perspectiva multifacética, aquí es donde la percepción de seguridad es fundamental, no solo para el bienestar social, sino para una salud óptima.
¿Cómo volvemos a encarrilarnos?
Para preservar la salud de la relación y de los demás, es muy importante hacer reparaciones y reunirse para el dolor, dándose cuenta de que no hay nadie a quien culpar. Los Gottman lo han creado algunos grandes recursos para hacer reparaciones efectivas. Cuando las personas atraviesan etapas de dolor, hay aceptación. Desde aquí podemos encontrar posibles oportunidades o lecciones en estas crisis e identificar claramente qué apoyo adicional agregar a esta nueva normalidad.
¿Qué ayuda realmente?
Los médicos y los especialistas en trauma pueden reconocer la conexión entre el trauma y el dolor. También reducen el riesgo de causar más daños.
Tener una pareja, amigos o familiares que lo apoyen puede marcar la diferencia en el mundo. Todas las personas con las que hablé estuvieron de acuerdo unánimemente en que lo más útil era saber que sus colegas se tomaban en serio sus afecciones y los apoyaban promoviendo una atención médica adecuada. Recurrir a ellos llevándolos al hospital o a la cita con el médico también ayudó a fortalecer la relación. Tener a alguien aquí para hacer preguntas y escuchar atentamente las instrucciones en un momento en que las personas se sienten abrumadas por el dolor y / o la incertidumbre de su pronóstico disminuye su sensación de aislamiento y hace que los pacientes tengan éxito en casa.
Si bien la pandemia actual puede hacer que las citas sean más difíciles, también puede ofrecer apoyo ayudando a su pareja a hacer una lista de preguntas para el médico y esperando en el estacionamiento mientras están en las citas.
Otro amortiguador poderoso para las relaciones es la “Cultura de aprecio” de Gottman. Reconocer el esfuerzo y el don de la presencia de su pareja o ser querido en lugar de lo que hacen es de gran ayuda para mantener el amor y el aprecio mutuo, así como para preservar la autoestima de un paciente en duelo.
Muchas de las personas con las que he hablado han hablado sobre la vergüenza que sienten por los cambios en sus cuerpos, como aumento de peso, erupciones cutáneas, hinchazón o deformidades físicas. Compartir risas y que sus compañeros les dijeran que eran hermosas ayudó a aliviar esta vergüenza y a distraer el dolor.
Una palabra final
Nada bueno proviene de minimizar el dolor de alguien y presionar a las personas con dolor crónico y / o enfermedades físicas a hacer más. Como lo describe Trena Seymour artículo, “Terminamos pagando mañana por lo que hacemos hoy”. A menudo conduce a encuentros debilitantes y ansiedad anticipatoria sobre las tareas diarias. Esto puede desencadenar fobias y reducir el mundo de una persona.
Si tiene dolor crónico, es muy importante aprender a sentir su cuerpo y respetar sus límites. Un libro útil es el Dr. Gabor Mate “Cuando el cuerpo dice que no: la conexión con la enfermedad del estrés”. Solo usted, como padre, puede saberlo con certeza. Los consejos médicos no deseados no son útiles e incluso pueden ser peligrosos.
A pesar de lo que otros puedan decir o hacer, recuerde siempre que esto no es culpa suya. Esto es solo “por ahora”. Mañana podría ser un día mejor. La remisión o recuperación completa es posible, pero solo si somos amables con nosotros mismos hoy, escuchamos la sabiduría de nuestro cuerpo y trabajamos para sanar cualquier trauma subyacente. La técnica de liberación emocional (tapping) y la terapia interna de los sistemas familiares pueden conducir a una reducción del dolor crónico.
Admitir nuestras limitaciones no significa que fallaremos. Significa que hemos caído en la gracia. Esto es mucho más fácil de hacer con una comunidad de apoyo que valida nuestras experiencias y brinda ayuda concreta para levantar pesas.
Lo sabías Que hacer despues de una pelea? Los Gottman lo guiarán a través de la ciencia detrás del conflicto y lo que puede hacer para corregirlo. Suscríbete a su nuevo programa Que hacer despues de una pelea hoy y haga las reparaciones necesarias para mantener sólida su relación.
