La diferencia entre tristeza y depresión

La tristeza, junto con la felicidad, el miedo y la ira, es uno de los cuatro emociones humanas básicas. Esto significa que es normal sentirse un poco infeliz o triste de vez en cuando. De hecho, hay evidencia que sugiere que la tristeza tiene un papel evolutivo importante – es una emoción cruda que asociamos con situaciones que son dolorosas o que queremos evitar – y que también podría mejorar la memoria y nuestra capacidad para tomar decisiones.

En general, la tristeza es algo que casi todo el mundo experimenta en alguna ocasión. También es un sentimiento por el que pasa la mayoría de la gente. En la mayoría de los casos, eventualmente nos recuperaremos y volveremos a la “normalidad” o como nos sentíamos antes.

Sin embargo, esos sentimientos de tristeza pueden ser un signo de preocupaciones más profundas si se vuelven abrumados o intensos, duran mucho tiempo, continúan regresando o comienzan a afectar la vida cotidiana.

Para muchas personas, esos sentimientos pueden ser un síntoma de algo más profundo.

¿Qué es la depresión?

La depresión y la ansiedad son los problemas de salud mental que se diagnostican con mayor frecuencia. En el norte, oeste y centro de Mexico, la depresión es el trastorno más común, contando 37,9 por ciento de los diagnósticos.

La región alberga áreas con algunas de las tasas más altas de depresión en Victoria, incluidas Maribyrnong, Brimbank y Moonee Valley. En general, las tasas de trastornos de salud mental son más altas. entre gente joven (edades 16-24) y tienden a disminuir con la edad.

La depresión es más que sentirse triste o tener un día difícil. Es un sentimiento fuerte y potencialmente excesivo que se prolonga durante un período prolongado, y que puede parecer tan intenso o confuso que afecta la vida cotidiana.

Como dicen, la mayoría de las personas, por diversas razones, se entristecen en algún momento. La muerte de una mascota, el sentimiento de dolor por lo que alguien dijo o la decepción por perder algo son razones legítimas para sentirse triste. Sin embargo, muy a menudo esos sentimientos desaparecen.

Con la depresión, esos sentimientos de tristeza pueden ser tan fuertes y duraderos que afectan su vida diaria, su felicidad y su bienestar. Por ejemplo, la depresión puede afectar su motivación, su confianza en sí mismo, su fe en otras personas y dejarlo con una perspectiva pesimista o negativa.

Una persona que sufre de depresión puede dejar de disfrutar de las cosas que disfruta. Pueden perder la motivación y sentir falta de energía, o pueden dejar de ver a sus amigos, tener problemas para dormir o experimentar cambios significativos en el apetito. También pueden tener problemas de concentración, dificultad para tomar decisiones o ser criticados constantemente.

La depresión que no se reconoce (la persona no se ajusta a lo que está sintiendo) o no se trata (no ha tomado las medidas necesarias para el autocuidado) puede generar más problemas, como abuso, sustancias, autolesiones y enfermedades. efectos sobre la salud física.

¿Qué debo hacer si creo que tengo depresión?

Aunque la depresión puede afectar a las personas de muchas formas diferentes, una de las características comunes es que los sentimientos negativos pueden comenzar a influir en la calidad de vida.

La depresión puede ser para algunas personas algo que se comprende abiertamente, incluso si los sentimientos negativos parecen estar fuera de su control. Otros pueden ser conscientes de que algo no les va bien, pero no están seguros de cómo manejar la situación (no pueden “señalarlo” del todo).

Esto significa que algunas personas comprenden bien qué las hace sentir deprimidas e incluso pueden comprender sus desencadenantes o reconocer los síntomas.

Otros pueden no estar tan en contacto con esto. Es posible que no exista una causa inmediata que puedan identificar fácilmente y, si bien pueden sospechar o saber que se sienten infelices, es posible que tengan problemas para expresarlo con palabras.

Reconocer o hablar sobre la depresión puede ser particularmente difícil para alguien si fue criado en un ambiente donde no había “hechos” de los que hablar. De hecho, algunas personas pueden incluso creer que las condiciones de salud mental como la depresión y la ansiedad son vergonzosas, vergonzosas o un signo de debilidad.

Desafortunadamente, esto significa que cualquier persona de ese entorno que haya tenido depresión puede ser reacia a buscar tratamiento y también reconocer que podría estar en problemas.

Maneja la depresión

Cualquiera que sea la razón subyacente, recuerde que la depresión puede tratarse. Si su estado de ánimo ha estado bajo durante más de dos semanas, considere buscar ayuda.

Uno de los mejores lugares para comenzar es hablar con alguien que conozca y en quien confíe, como un amigo o un familiar. Si se siente cómodo hablando, dígales cómo se siente y explíqueles cómo afecta su perspectiva.

Alternativamente, un asesor de Nuestra Salud Mental puede ayudarlo con una sesión de asesoramiento telefónico o con asesoramiento en línea. Los asesores de Nuestra Salud Mental están capacitados profesionalmente para escuchar y ayudarlo a identificar la causa de sus inquietudes de una manera que pueda ayudarlo a abordarlas y manejarlas.

¿Preocupado? Habla con un consejero profesional número de Locatel. Es gratis para las personas en el norte, oeste y centro de Mexico y está disponible las 24 horas del día, los siete días de la semana.

¿Quiere saber dónde más puede obtener ayuda? Descubra cómo acceder a más soporte comunitario.

El blog Nuestra Salud Mental es proporcionado por Jessica Nava. Las opiniones en cada publicación no reflejan necesariamente las de la Red de Salud Primaria del Noroeste de Mexico.