El impacto de la planificación matrimonial en la salud mental

Keep Calm and Marry On El impacto de la planificacion
Keep Calm and Marry On El impacto de la planificacion

Él o ella ha planteado la pregunta, ¡y ahora estás en camino hacia la felicidad para siempre! Es hora de divertirse registrándose para recibir regalos, elegir los colores de la boda y decirle al mundo lo feliz y emocionado que está por tener su boda de hadas.

Pero espera.

Todo el mundo dice que este debería ser el mejor momento de su vida, pero está tan abrumado por el estrés de todo el proceso de planificación de la boda que:

  • No pueden dormir bien y están cansados ​​todo el tiempo.
  • Están constantemente preocupados por todo lo que hay que hacer, pero no encuentran la motivación para hacer nada.
  • Encuentra una manera de pelear con tu novio por cosas como cubrir sillas y manteles.
  • Faltan días de trabajo y se sienten terriblemente culpables por ello.

Empiezas a pensar:

“¿Que pasa conmigo?”
“No es como debería ser …”
“¿Eso significa que realmente no quiero casarme?”

Pronto te encontrarás soñando con escapar, temiendo el gran día o deseando que termine …

Esto puede parecer extremo, pero es más común de lo que la gente piensa. Es fácil para la mayoría de nosotros ver cómo el aspecto práctico de planificar un evento de esta magnitud puede ser estresante.

Sin embargo, como terapeuta matrimonial y familiar que trabaja con personas comprometidas y como novia en medio de la planificación del matrimonio en sí, soy muy consciente de que este momento también puede magnificar una serie de problemas. De las relaciones difíciles con familiares y amigos, a las finanzas, a su relación con su futuro cónyuge. Desafortunadamente, estos problemas pueden afectar su salud mental, lo que hace que sea aún más difícil navegar por los diversos factores estresantes que surgen durante este momento frenético.

¡Siga leyendo para comprender mejor estos factores estresantes y cómo puede tratarlos!

¿Qué está mal conmigo?

Debido a que una boda es un evento que asociamos con la felicidad y el amor, puede ser una sorpresa cuando nos encontramos sin interés en las decisiones que debemos tomar, sin esperanza en el futuro o teniendo los ataques de pánico que todos imaginamos. sobre nosotros durante “El día más feliz de nuestras vidas”.

Si no ha experimentado depresión y ansiedad en el pasado, puede notar estos síntomas que interfieren con su vida diaria y no tiene idea de cómo lidiar con ellos. Algunos clientes me han dicho: “Me siento como un fracasado”, como si no me estuviera “esforzando lo suficiente” para ser feliz. Esto puede llevar a sentimientos de culpa y vergüenza y pensamientos de que debe haber algo “malo” en ellos, cuando en realidad son condiciones bioquímicas reales que necesitan una atención especial.

No es así como debería ser: las presiones de la perfección

Estamos constantemente bombardeados con mensajes en nuestra cultura que dicen que debemos luchar por la perfección, y los matrimonios no son una excepción. Entonces, cuando la gente nos pregunta cómo va la planificación de la boda y qué tan emocionados estamos por el gran día, no es de extrañar que queramos evitar compartir nuestra lucha. Estamos aislados. Fingimos ser felices y tratamos de negar o reprimir cualquier sentimiento negativo.

Tuve una esposa que me dijo que cuando le hablaba a un amigo sobre sus sentimientos, el amigo respondió: “¡Oh, este es un problema del primer mundo, debes sentirte muy afortunado de estar casado!”

Este aislamiento social puede agravar los síntomas, generar más vergüenza y culpa, y generar más angustia.

¿Eso significa que no quiero casarme?

Si no irradia felicidad las 24 horas del día, los 7 días de la semana, no significa que no esté feliz de estar casado. Si tiene miedo de levantarse por la mañana y no tiene interés en nada, puede ser fácil llegar a la conclusión de que esto se debe a que tiene dudas sobre el matrimonio o sobre pasar la vida con esa persona. Y cuando la ansiedad está en su punto máximo, es fácil suponer que estos pensamientos de preocupación son indicativos de un matrimonio condenado.

Los clientes a menudo me dicen que aman a sus parejas y no pueden imaginar por qué la idea de casarse con ellos los hace sentir así. Esto puede generar muchas dudas y confusión sobre esta importante decisión en su vida, sentimientos que la mayoría de las personas tienen demasiado miedo de llevar a familiares y amigos.

Qué puedes hacer

Autocuidado

solo respira un sello

Ejercicio. Come comida saludable. Meditar. Descanse lo suficiente. Practica técnicas de relajación.

Ella, ella, parece que nunca hay suficiente tiempo durante la planificación de la boda, pero trate de hacer de esto una prioridad para lidiar mejor con los factores estresantes que se le presenten.

Tomar un descanso

Dedique su tiempo libre a hacer cosas que no estén relacionadas con la planificación de la boda. Sal de Pinterest y mira una película. Ir a caminar. Ve a almorzar con amigos. Lee un libro.

Por muy tentador que sea, no permita que los pasatiempos pierdan más tiempo en la planificación de la boda. Estas cosas te ayudarán a mantener la perspectiva.

Hablarlo

Puedes hablar con un amigo o familiar de confianza o pedirle ayuda a tu novio, pero ellos saben lo intimidante que puede ser cuando tienes miedo de ser juzgado o despedido por ellos.

No lo dudes busque ayuda profesional, ya sea por estrés normal o por un trastorno de salud mental. La terapia puede ser un recurso invaluable y una fuente de apoyo durante este período de prueba. Un terapeuta puede proporcionar un espacio discreto y confidencial para sentirse validado, procesar sus sentimientos, aprender estrategias de afrontamiento y ayudarlo a desarrollar la confianza necesaria para lidiar con los problemas asociados con el proceso de planificación. Sé lo ocupado que está este tiempo, pero con la terapia en línea y la oferta de texto asincrónico de Nuestra Salud Mental (la compañía de terapia con la que trabajo), ¡es fácil!

No todos los novios y novios estarán llenos de alegría y emoción cuando se comprometan o durante todo el proceso, y eso está bien. Usted no está solo.

Los artículos de Nuestra Salud Mental están escritos por colaboradores experimentados en salud mental; se basan en investigaciones científicas y prácticas basadas en pruebas. Los artículos son revisados ​​extensamente por nuestro equipo de expertos clínicos (terapeutas y psiquiatras de diversas especialidades) para garantizar que el contenido sea preciso y esté a la par con los estándares actuales de la industria.

Nuestro objetivo en Nuestra Salud Mental es proporcionar la información más actual, valiosa y objetiva sobre temas de salud mental para ayudar a los lectores a tomar decisiones informadas.

Los artículos contienen fuentes de terceros confiables que están directamente vinculadas al texto o que se enumeran en la parte inferior para llevar a los lectores directamente a la fuente.

Jessica Nava

Psicóloga e investigadora independiente, años de estudios, 2 doctorados e investigación independiente me califican para apoyar a quienes necesitan un cambio en sus vidas.

También te podría gustar...

Deja un comentario