¿Funcionan las separaciones de prueba?

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Durante las primeras etapas de la terapia de pareja, una pregunta que los clientes me hacen a menudo es: “¿Crees que deberíamos separarnos?” Mi respuesta suele ser: “Depende de tus objetivos”.

Antes de continuar con la terapia, es importante que las parejas comprendan la diferencia entre un proceso de separación y una separación legal. El proceso de separación es un acuerdo informal entre dos cónyuges para vivir separados y no hay acuerdos legales, jueces o abogados involucrados. Este es el tiempo que pasan viviendo separados y acordando evaluar sus sentimientos hacia los demás y sus intenciones al final del período de tiempo.

Sin embargo, durante una separación legal, una pareja que decida vivir separada utilizará un abogado para redactar un acuerdo de separación legal. Por lo general, describe cuestiones como la custodia de los niños, quién paga las facturas y dónde residirán durante la separación.

Para algunas parejas, un proceso de separación tiene sentido porque pueden usar el tiempo para evaluar honestamente la relación, trabajar en sí mismos y trabajar en la relación. Esto es especialmente cierto si uno o ambos miembros de la pareja han experimentado un trauma o tienen problemas de abuso de sustancias. Tenga en cuenta que es muy beneficioso para las parejas tener un calendario para el período de separación y ponerse de acuerdo sobre los objetivos.

La mayoría de las parejas que consideran una separación de prueba están cansadas de las luchas en curso y se sienten demasiado abrumadas para tomar la decisión de permanecer juntas o compartir.

Por ejemplo, Lauren *, 43, y Justin *, 45, han estado casados ​​durante 16 años y enfrentan el desafío de criar a tres hijos, carreras ocupadas, estrés financiero y dificultades continuas de comunicación debido a diferencias en su educación para padres, personalidad. y estilos.

Lauren dijo: “Justin es un oficial de policía que experimentó mucho trauma en su trabajo y antes mientras servía en el ejército mientras estaba en servicio activo en Afganistán. Durante los primeros años de nuestro matrimonio, le enviaron dos. A veces y nunca realmente nos conocíamos Entonces, cuando cada uno de nuestros hijos nació, él estaba en el extranjero y yo estaba solo. Ahora que Justin está en casa, somos como extraños y él siempre critica cómo hago las cosas, haciéndome sentir inadecuada como esposa y madre “.

Justin dice: “Sé que las cosas han sido difíciles para Lauren y me he ido y ahora trabajo muchas noches y tengo un trabajo intenso donde soy testigo de muchos crímenes, incluso la muerte. Cuando llego a casa, estoy completamente exhausto y es molesto cuando “Lauren no limita a nuestros hijos. Se despiertan demasiado tarde, ven demasiada televisión y no siempre preparan la cena. El otro día, me pidió que cocinara después de que me desperté en medio de el día. “noche para poder salir con una novia.

Intervenciones que pueden ayudar a las parejas a lograr sus objetivos

Si una pareja valora su compromiso y decide que vale la pena salvar su relación, un período refrescante de aproximadamente seis meses mientras viven separados puede ayudar a las parejas a lidiar con las emociones negativas sobre su matrimonio o esposo. La terapia de pareja puede ser beneficiosa para los socios que desean aprender a identificar sus necesidades básicas, negociar y acordar el objetivo de una separación planificada para mejorar su capacidad de comunicarse e influir en los demás.

Un método muy eficaz para facilitar la escucha activa entre las parejas, incluidas las que están negociando una separación de prueba, es la Intervención Gottman-Rapoport. El propósito del método es ayudar a las parejas a discutir honestamente sus sentimientos y creencias sobre un problema sin culpar o criticar a los demás. Un terapeuta sirve como guía que ayuda a una pareja a hablar y trata de reflejar con precisión lo que han escuchado.

Por ejemplo, un terapeuta podría pedirle a Lauren y Justin que conversen sobre su visión del futuro de su matrimonio mientras practican escuchar atentamente y dar retroalimentación. Cuando ambos socios se sientan comprendidos, estarán mejor preparados para resolver los términos de su separación de prueba.

Otra forma beneficiosa de ayudar a Lauren y Justin a entenderse, resolver problemas y comprometerse mientras resuelven los términos de una separación de prueba, es identificar sus necesidades básicas utilizando el método de compromiso de dos óvalos.

Los Gottman recomiendan dibujar dos óvalos en una hoja de papel, uno pequeño y otro grande alrededor del más pequeño. Se refieren a esto como un “bagel de compromiso”. A continuación, sugieren que las parejas llenen el óvalo más pequeño con necesidades sin las que no pueden vivir. Estos son espacios inflexibles. Los terapeutas pueden ayudar a las parejas a ser breves al incluir solo las necesidades que son esenciales para la felicidad y el éxito de su relación.

A continuación, en el óvalo más grande, un par enumera aspectos de su posición que son negociables o flexibles. Esto no significa que estén dispuestos a renunciar a la necesidad. Más bien, están abiertos a ser fluidos sobre cómo se pueden obtener (tiempo, lugar, métodos, etc.). Por ejemplo, Lauren podría incluir salir con sus amigos en la inflexible (área pequeña) del óvalo, pero estar dispuesta a escribir “Puedo vivir con salir con mis amigos dos veces al mes” en la flexible (área grande)) de el compromiso. rosquilla.

Por otro lado, Justin podría incluir acostar a sus hijos a las 9:00 p. M. En la inflexible (área pequeña), pero estar dispuesto a escribir “Me alegra que se queden despiertos hasta las 10 p. M. La noche del fin de semana”. Al identificar sus necesidades principales y las formas en que están dispuestos a comprometerse, Lauren y Justin muestran su voluntad de trabajar hacia una separación de prueba productiva.

¿Lauren y Justin deberían considerar una demanda?

Usando métodos constructivos para reforzar el acuerdo, como la Intervención de Gottman-Rapoport y el Método de compromiso de dos óvalos, un terapeuta de pareja experimentado podría ayudar a Lauren y Justin en el proceso de comenzar a comprometerse, dándose mutuamente el beneficio de la duda y construyendo . una historia de amor, ya sea que decida probar una separación de prueba o no.

En lugar de enfocarse en encontrar fallas entre ellos, Lauren y Justin pudieron conectarse en términos del significado común que los unió en primer lugar y decidieron renovar su compromiso con su matrimonio. O, si durante la terapia de pareja deciden que una separación de prueba sería beneficiosa, el papel del terapeuta es ayudar a trazar las pautas. Si una separación temporal se realiza de la manera correcta y por las razones correctas, y hay acuerdos claros, puede ayudar a las parejas a obtener una perspectiva de su relación y, de hecho, fortalecerla.

Según el autor Tinatin Japaeridze, lo que algunos llaman la “necesidad de espacio de un compañero” es un grito legítimo solo porque:espacio. Ella postula que los hombres y las mujeres a veces necesitan un momento de tranquilidad para encontrar lo que es vital para su relación y una separación matrimonial planificada a veces puede salvar un matrimonio.

Sin embargo, la separación matrimonial puede ser un arma de doble filo. Por un lado, puede permitirles un par de veces lidiar con los problemas que los sacan sin la intensidad emocional que conlleva la convivencia. Si se planifica de manera cuidadosa, pueden acordar reunirse regularmente con un terapeuta de parejas para trabajar en sus problemas y ventilar sus quejas. Implícita en este enfoque está la esperanza de que la relación se pueda reparar y continuar si ambos socios están en la misma página. Algunos se refieren a este tiempo de pausa como presionar pausa, en lugar del botón de parada.

Pero en algunos casos, el tiempo libre puede hacer que te desapegues más de tu pareja y te desilusiones cuando te encuentres y descubras que existen los mismos patrones de comportamiento molesto. Esto es especialmente cierto si uno o ambos no asumen la responsabilidad de su participación en la ruptura de la relación o no están dispuestos a asistir a las sesiones de terapia. Además, tomarse un descanso podría hacer que las personas reflexionen sobre sus problemas y estrategias para su próximo movimiento en lugar de tomarse el tiempo para reparar su relación.

8 consejos para la separación de prueba:

  1. Sea específico, honesto y vulnerable acerca de sus preocupaciones y cuál será la ruptura. No se preocupe por complacer a su pareja. Este es el momento de exponer sus necesidades.
  2. Establecer límites y expectativas. Esto incluye las reglas y expectativas básicas, además de hablar sobre la duración del receso. Discutir las siguientes preguntas le ayudará a establecer límites. ¿Está bien que envíe mensajes de texto o llame todos los días? ¿Está bien tener intimidad sexual con otras personas? ¿Está bien quedarse en casa de otra persona sin decírselo?
  3. Haga un acuerdo para tener sesiones de terapia regulares. Centrarse en trabajar en sus modelos de relación aumentará en gran medida sus posibilidades de éxito. Su terapeuta puede ayudarlo a decidir cuántas veces debe ver, si la actividad sexual es aceptable, etc.
  4. No asuma que su pareja quiere las cosas que usted hace. Recuerde que su relación se rompe por una razón y las personas no cambian de la noche a la mañana.
  5. Hable con sus hijos honestamente, pero no les dé demasiada información ni falsas esperanzas.. Si sus hijos tienen menos de doce años, diga algo como: “Mamá y papá necesitan tiempo para descubrir cómo llevarse mejor, así que intentaremos vivir separados. Los niños mayores de 12 años pueden experimentar un poco más de información, como como, “No estamos seguros de si vamos a trabajar, pero queremos intentarlo”. Nunca expreses negatividad sobre tus otros padres o malas palabras.
  6. No le dé a otras personas mientras vivan separados. Es imposible generar confianza, un aspecto esencial de la intimidad, si estás involucrado romántica o sexualmente con otra persona.
  7. Recargue su batería y tómese el tiempo para aprender más sobre usted para que pueda ver su relación con una nueva perspectiva.
  8. Mantente optimista y conectado con tu pareja. Es importante mantenerse en contacto con su pareja en formas antiguas y nuevas, como tarjetas, cartas y / o una cena semanal. Una separación planificada debe ser una reanudación de frecuentes litigios, desacuerdos y comunicaciones.

De acuerdo a Susan Pease Gadoua, LCSW, autor de Contemplando el divorcio, un descanso puede ser un antídoto saludable para muchas parejas que están ocupadas trabajando en su relación con la intención de lidiar con los problemas que los dividen. La frase “la ausencia fortalece el corazón” caracteriza a las parejas que no tienen un alto nivel de conflicto o abuso y son receptivas a la terapia para encontrar formas de mejorar la comunicación y aumentar la interacción positiva. Un descanso de prueba puede brindarles a usted y a su pareja la oportunidad de respetar la opinión de la otra persona sobre sus problemas, incluso si piensan que están equivocados o no deberían sentirse como deberían.

Una cosa es segura. Si usted y su pareja no están dispuestos a comprometerse, es poco probable que la relación mejore. Sin embargo, si su matrimonio no parece satisfacer una o dos de sus necesidades, aceptar tomarse un descanso podría ser una buena manera de trabajar en sus problemas individualmente. Y si está en una relación a largo plazo, puede pensar que su inversión de tiempo y energía en la relación es una buena razón para tratar de arreglar las cosas.

* Se han cambiado ciertos nombres y detalles de identificación para proteger la privacidad de las personas.


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Jessica Nava

Psicóloga e investigadora independiente, años de estudios, 2 doctorados e investigación independiente me califican para apoyar a quienes necesitan un cambio en sus vidas.

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