Enfrentar la ansiedad – Nuestra Salud Mental

Las enfermedades mentales, como los trastornos de ansiedad, a menudo nos impiden vivir la vida en todo su potencial. Para muchas personas, viajar es un sueño. ¿Quién no quiere ver mundo, descubrir nuevas artes y culturas y probar comidas autóctonas?

La ansiedad es una voz molesta en nuestra cabeza a la que le gusta decir lo que no podemos hacer. Crea escenarios en nuestra mente, generando “qué pasaría si” que nos hacen temer vivir nuestra vida diaria, especialmente fuera de nuestra zona de confort.

Una vez que su propia voz supere su ansiedad, ansiedad y decida emprender negocios y viajar, bueno, se espera que surja un poco de ansiedad. Incluso las personas sin ansiedad a menudo se sienten ansiosas cuando se acerca un vuelo.

Como persona muy ansiosa que regresa de un viaje europeo de un mes, tengo muchos conocimientos para compartir que pueden ayudar, sin importar a dónde viaje o durante cuánto tiempo. Nunca en un millón de años pensé que podría viajar con éxito sin sufrir un ataque de nervios. Estos consejos ayudarán a calmar sus nervios semanas antes de la salida para el día que aterrice en casa.

Las listas serán tu mejor amiga

Mucho antes de embarcarse, haga un par de listas con diferentes categorías de cosas que necesita para su viaje, como baños, ropa, medicamentos y documentos de viaje. Mientras empaca todo en su maleta, y solo una vez que esté físicamente en su maleta, elimínelo de su lista. De esa manera, no tendrá que empacar frenéticamente su maleta muchas veces para asegurarse de que esté allí. Todo lo que tienes que hacer es consultar la lista.

No dejes el embalaje hasta el último minuto.

Cuando me fui de viaje, hice las maletas dos semanas antes del despegue. Hice sublistas en mi lista de ropa: tops, pantalones, ropa interior, los nueve metros. Todos mis artículos de tocador y botellas de tamaño de viaje estaban listos para usar, y me sentí muy bien de poder concentrarme en otras cosas en lugar de en mi equipaje cuando se acercaba mi partida. No empaqué tanto como lo hice, pero hacerlo definitivamente me tranquilizó cuando llegó la fecha de mi partida.

Asegúrese de que todas sus recetas estén llenas

Llame a su médico y asegúrese de cumplir con sus prescripciones (si está tomando medicamentos para la ansiedad). Asegúrese de que su farmacia sepa a dónde viaja y de que necesita las píldoras antes de la fecha de salida. Si viaja a los Estados Unidos y usa una cadena de farmacias como CVS, generalmente puede llevarlo desde una ubicación diferente. Sin embargo, este no es el caso si viaja a otro país. Haga estos arreglos con mucha anticipación para no tener problemas antes de partir.

Contrata un seguro de viaje

Esto puede costar alrededor de $ 100 (a veces más, a veces menos), según la compañía de seguros que utilice y la duración de su viaje, pero es una gran inversión porque no puede rebajar el precio. Ya conoces la ley de Murphy: ¡cualquier cosa que pueda salir mal, saldrá mal! Entonces cúbrete por si acaso. A menudo, los planes cubrirán el equipaje perdido o robado, las lesiones y los vuelos perdidos. Si bien no desea esperar a que sucedan estas cosas terribles, desea estar cubierto e informado sobre las opciones que tiene si el problema sale a la luz.

Investiga mucho

Puede ser realmente abrumador estar en una nueva ciudad, pueblo o país con tanto que hacer. Investigue antes de irse para comprender cuáles son las principales cosas que desea hacer, pero no se exceda. Esto solo te estresará. Además, ver menos te permitirá pasar más tiempo en todas partes y realmente apreciarlo. No tiene que preocuparse por ver todos los monumentos y tomar la selfie perfecta para todos. Además, trabaje un poco en los vecindarios en los que vive para verificar la seguridad, la accesibilidad del transporte público y todo lo que sea más importante para usted.

Tenga contactos de emergencia y manténgalo informado

Conserve los números de teléfono de sus contactos de emergencia y proporcione a esta lista de personas una lista de su itinerario. Puede hacer que se sienta más seguro si sus seres queridos conocen su ubicación. Si tiene un teléfono inteligente, puede usar la función de compartir ubicación para ver exactamente dónde se encuentra. Si se encuentra en un área en la que no se siente seguro, esto puede ser excelente para relajar su mente. Sí, Dios no lo quiera, pasa cualquier cosa, su situación puede ser señalada.

No te olvides de cuidarte

Es demasiado fácil quedar atrapado en un viaje maravilloso en el que te olvidas de cuidar de ti mismo. Duerma lo suficiente, ya que estar cansado ciertamente puede contribuir a niveles más altos de ansiedad. Recuerde comer con regularidad, haciendo tiempo para tres comidas, como en casa. Lleve nueces o una barra de granola en su bolso en caso de que empiece a sentirse “colgado”. Además, sé cuántos capuchinos deliciosos hay en París, pero trate de limitarlos a uno al día. La cafeína es un gran desencadenante de ansiedad, especialmente cuando se toma en exceso.

Canaliza tu ansiedad y conquista tus miedos

Viajar a menudo va de la mano con salir de su zona de confort y es una excelente manera de lidiar con los miedos. Todos sabemos que la mejor manera de vencer un miedo es enfrentarlo, ¿verdad? Por ejemplo, tengo miedo de marearme en un barco. Pero mientras estaba en Italia, en la costa de Amalfi, no podía dejar de hacer un viaje en ferry a la isla de Capri. Después de atracar, me di cuenta de que había salido sin vomitar, me sentía completamente bien y estaba listo para otro paseo en bote. ¡Estaba tan orgulloso de mí mismo!

Aqui lo tienes. Si yo puedo viajar, realmente creo que alguien puede hacerlo. Viajar puede cambiar vidas, e incluso las personas ansiosas pueden experimentarlo, ¡lo prometo! Además, deja el tuyo terapeuta en línea Usted sabe si está de viaje; ellos lo conocen y pueden brindarle excelentes consejos sobre cómo manejar su ansiedad. Siga estos consejos y antes de que se dé cuenta, estará en el aire volando lejos de sus preocupaciones.