Mucho antes de convertirme en psicólogo, la idea de la salud mental como asiático-americano estaba llena de complejidad. Para muchas culturas, la sola idea de admitir que tenemos luchas mentales va en contra de cada fibra de nuestro ser. El estigma de tener una “enfermedad mental” es algo patológico y evitable. Muchos sufren en silencio hasta que se enfrentan a una grave crisis de salud mental. Es posible que necesiten hospitalización o incluso castigo, un control de bienestar por parte de la policía que no siempre termina bien.
Desconfianza y miedo
Para los estadounidenses de origen asiático y las personas de color, el campo de la psicología puede provocar sentimientos de desconfianza y miedo. Estos miedos y estigmas severos asociados con la salud mental son la razón por la cual los estadounidenses de origen asiático tienen entre 2 y 3 veces menos probabilidades de buscar servicios de salud mental que la población en general. He escuchado muchas veces de viejos asiático-americanos, “¿Por qué contar todos tus secretos a alguien que ni siquiera conoces? ¿Por qué no puedes simplemente hablar con tu familia y amigos?
El miedo a la vergüenza asociado con admitir la vulnerabilidad es extremadamente palpable en algunas culturas. Ahora, como psicólogo en ejercicio y asiático-americano, creo que el cuidado de la salud mental de nuestra comunidad es crucial para nuestras relaciones, padres, salud en general e incluso nuestra defensa de todas las personas marginadas. Si no buscamos atención de salud mental para desarrollar mejores habilidades de afrontamiento, comprender nuestras emociones de manera más efectiva y curarnos de nuestro dolor y trauma pasados, corremos el riesgo de vivir una vida reactiva e insatisfecha dondequiera que lo pidamos. ser mejor? “
Encuentre un terapeuta culturalmente relevante
Entonces, ¿cómo encuentras un terapeuta que te entiende como una persona de color o asiático-americano? Estos son los factores que animan a los amigos, clientes y otras personas a considerar al buscar un terapeuta.
Costo
El costo de la terapia varía de menos de $ 100 a más de $ 200 dependiendo de su nivel de capacitación, experiencia y si acepta un seguro. Primero, considere cuánto le está funcionando la inversión financiera para comenzar su búsqueda. Siempre les digo a los clientes que las finanzas de la terapia no deben aumentar sus niveles de estrés, de lo contrario, la terapia puede ser contraproducente. Muchos terapeutas contratan un seguro que puede reducir la carga del costo. Mientras que otros están fuera de línea, pueden ofrecer documentos para enviar para algún reembolso del seguro. Considere todas sus opciones si tiene beneficios de salud conductual en su plan de seguro.
Locu
Para muchos profesionales de la salud mental, solo podemos ver a clientes que residen en los estados donde tenemos licencia. Si es un profesional con licencia, debe proporcionar su número de licencia que puede verificar con la junta de licencias. Por ejemplo, mi licencia de psicólogo se verificaría a través del Consejo Ejecutivo de Salud Mental del Estado de Texas. El segundo paso sería encontrar un proveedor con licencia para ejercer en su estado y adaptarlo a sus necesidades financieras.
Conocimiento clínico
Muchos profesionales de la salud mental tienen especializaciones o nichos en los que trabaja. Algunos pueden tener formación adicional en determinados trastornos clínicos, como los trastornos alimentarios, u otros pueden centrarse en una determinada población de personas. Todos estos a menudo están disponibles en sus sitios de práctica. Es importante que encuentre un médico que esté debidamente capacitado para trabajar con los problemas que espera tratar con la terapia.
Reverencia y habilidad cultural
Este es un elemento crucial para las personas de color u otras identidades marginadas (diferentes habilidades, neurodiversidad, LGBTQ +, etc.). Uno de los factores más importantes para la terapia es la sensación de seguridad con su terapeuta. Sin embargo, si usted es una persona de color y su terapeuta no comprende o no reconoce el impacto del racismo en su salud mental, esto puede convertirse en una barrera en su trabajo con usted. Es crucial, especialmente como persona de color, que busquemos proveedores de salud mental que sean conscientes de los matices culturales, el racismo sistémico y que hayan hecho el trabajo de examinar sus prejuicios internos que pueden afectar la terapia. Como terapeuta, también debemos ser muy conscientes de los posibles privilegios y dinámicas de poder que podrían afectar nuestras relaciones terapéuticas con los clientes.
¿Cómo evalúa si una persona tiene reverencia y capacidad cultural? Preguntar. Anime a los clientes potenciales a solicitar una consulta telefónica inicial gratuita. Durante esta conversación, siempre les di la bienvenida a mis clientes para que hicieran las preguntas que quisieran. Algunas preguntas que pueden evaluar las competencias culturales son:
- ¿Puede explicar cómo ve el impacto del racismo en la salud mental?
- ¿Qué tipo de trabajo terminas haciendo para comprender tu propio ser interior? ¿Cómo los mantiene bajo control durante la terapia?
- ¿Tiene experiencia trabajando con asiático-americanos?
- ¿Comprende las luchas únicas por la salud mental de las personas transgénero de color? Si no es así, ¿cómo lo maneja en su trabajo?
Ajuste relacional
Algunos terapeutas que son perfectos para todos los parámetros anteriores también pueden no ser adecuados para usted. Esto se debe a que cada terapeuta tiene un estilo y enfoque de terapia diferente. Si está comenzando la terapia y después de algunas sesiones no se siente cómodo o no se siente seguro o desconocido, es completamente apropiado solicitar referencias o cambiar de terapeuta. Siempre digo nuevos clientes la terapia es para ti. Una vez que no haya más valor agregado, debe considerar profundamente si continuar o si debe graduarse de la terapia. Cómo se siente cuando está con su terapeuta es extremadamente importante y ayuda a facilitar la curación y el crecimiento. Confia en tu instinto.
Es tu viaje
Espero que esto ofrezca un enfoque bastante simple. encontrar un terapeuta y disipa algunos de los mitos asociados con la salud mental. Al final del día, la terapia se trata de estar en una relación con alguien que no es crítico, empático y que está dispuesto a recorrer este viaje contigo a través de todos los altibajos. A lo largo del camino, pueden ofrecer algunas habilidades para aprender y practicar. En última instancia, el lugar donde terminará su viaje depende completamente de usted.
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