Dolor y pérdida: cómo aceptar la muerte

Aceptar la muerte, especialmente la de un ser querido, puede ser difícil, pero el dolor puede manejarse con las habilidades de afrontamiento y el apoyo de familiares y amigos.

Perder a una persona cercana a usted puede ser uno de los desafíos más difíciles que enfrenta en la vida. El proceso de duelo es diferente para todos, y cada persona puede tener diferentes reacciones y lidiar con ellas de diferentes maneras. Esto es normal y esperado. La muerte de un ser querido puede hacer que se sienta triste, enojado, triste o deprimido. Las personas experimentan una variedad de emociones diferentes cuando están de luto y es bueno sentir lo que sienten. No existe una forma correcta o incorrecta de hacer el duelo.

Es importante en el dolor poder aceptar la muerte y seguir adelante con tu vida en el presente. A medida que pasa el tiempo, sus sentimientos de dolor se volverán menos intensos. La mayoría de las personas se recuperan por sí mismas si utilizan las habilidades de afrontamiento terapéutico y cuentan con el apoyo social de otras personas en sus vidas. La cantidad de tiempo que lleva el duelo es diferente para cada persona y depende de la relación que haya tenido con la persona que ha perdido. En algunos casos, esto puede llevar solo unos meses, y otras veces el proceso de duelo puede tardar un año o más.

Saber qué esperar durante el dolor

Aunque el proceso del dolor puede ser diferente para todos, muchos experimentan sentimientos, pensamientos y comportamientos similares. Existen sin etapas específicas de dolor y sin orden por lo que sientes y cuándo, porque pueden suceder en cualquier orden y durante períodos de tiempo variables. Estas son algunas de las cosas que puede experimentar cuando acepta la muerte de un ser querido.

Sentimientos

• Tristeza
• Enfado
• Culpa
• Culpa
• Ansiedad
• La soledad
• Fatiga
• Impotencia
• Choque
• Ansiedad
• Negación
• Alivio
• Obstrucción

Pensamientos

• Incredulidad
• Confusión
• Preocupación
• Sentido de la presencia del ser querido.
• Alucinaciones

Comportamientos

• Trastornos del sueño
• Trastornos de la alimentación
• Comportamiento distraído o distraído
• Retiro social
• Sueños de los muertos
• Evitando los recuerdos de los muertos
• Suspirando
• Inquietud
• El llanto

Los síntomas físicos como dolor de estómago, opresión en el pecho y dificultad para respirar también se pueden experimentar en el dolor de un ser querido.

Tratamiento de una pérdida importante

Aceptar la muerte de un ser querido siempre es difícil, pero algunos pueden tener más impacto que otros. Cuando su relación con el fallecido fue particularmente cercana, puede llevar mucho más tiempo completar el proceso de dolor. Puede ser especialmente difícil para un padre perder a un hijo. Pueden sentirse responsables de la muerte del niño porque fueron responsables de la vida del niño, sin importar cómo ocurrió la muerte. Los padres también tienden a experimentar una pérdida de identidad cuando se pierde un niño.

La pérdida de un compuesto también es una pérdida importante. Cuando su esposo muere, pierde un amigo, pareja, pareja sexual e incluso puede perder la estabilidad financiera. El cónyuge afligido puede tener que navegar para ingresar a la fuerza laboral si el cónyuge fallecido era la principal fuente de ingresos de la familia. Las personas mayores que pierden a su cónyuge pierden a su pareja de por vida, y esto puede hacer que la pérdida sea más difícil.

Otra pérdida muy difícil se debe al suicidio. Sus seres queridos sobrevivientes pueden sentirse culpables, enojados y responsables. Pueden tener dificultades para entender por qué su amigo o familiar se quitará la vida y transferir esos sentimientos.

Dolor complicado

Algunos pueden tener más dificultades para aprender a aceptar la muerte de un ser querido. Se llama dolor complicado y afecta aproximadamente al 15% de las personas que han sufrido una pérdida. Hay varias razones por las que algunas personas luchan contra el dolor más que otras. El duelo complicado a menudo ocurre cuando la muerte fue repentina, inesperada o traumática. También es común cuando el fallecido era joven, porque los seres queridos sobrevivientes sienten una sensación de injusticia.

Cuán cercana contribuye la relación incluso si no logra lastimar a su ser querido. A muchas personas que pierden pareja o que tienen una relación especialmente dependiente con el fallecido les cuesta más recuperarse y aceptar la muerte de la persona.

El dolor complejo incluye reacciones de dolor crónico que duran más de lo habitual y no dan como resultado que el proceso de dolor haya terminado. Si bien el dolor puede durar muchos períodos de tiempo para todas las personas, cualquier persona que todavía sienta que no ha progresado en la vida de 2 a 5 años después de la muerte necesita ayuda para completar el proceso. Algunas personas también experimentan reacciones de dolor tardías, donde el duelo no se hace lo suficiente en el momento de la pérdida y debe completarse más tarde para que la persona pueda seguir adelante.

Hay una serie de pistas que pueden sugerir que una persona tiene un duelo complicado:

• No pueden hablar de los muertos sin un dolor intenso
• Una pérdida menor puede provocar una reacción de dolor importante.
• Los problemas de pérdida surgen cuando se habla con un miembro de la familia, un amigo o un consejero.
• No están dispuestos a mover las cosas que pertenecen a los muertos.
• Desarrollan síntomas físicos similares a los que tenía el fallecido antes de morir
• Hacen cambios radicales en el estilo de vida
• Experimentan un largo período de depresión o falsa euforia después de la muerte.
• Se sienten obligados a imitar a los muertos.
• Muestran comportamientos autodestructivos.
• Siento una tristeza intensa los días festivos o cumpleaños relacionados con los muertos.
• Tienen miedo de la enfermedad o la muerte.
• Es posible que hayan evitado ir a la tumba u otros rituales que les impidan resolver su dolor.

Estrategias de afrontamiento

Cómo aceptar la muerte y comenzar a construir un sistema de apoyo social

El objetivo de la terapia de duelo y dolor es aceptar la muerte del ser querido. El apoyo social de la familia y / o un terapeuta es importante porque le brinda alivio del dolor. Desarrollar nuevas relaciones sociales y profundizar las antiguas puede garantizar que tenga el apoyo que necesita en este momento difícil y en los buenos tiempos por venir. Hablar de la muerte de su ser querido con su familia y amigos lo ayudará a procesar lo que sucedió y recordarlo.

Proceso el dolor a traves de la memoria

Otro tareas de dolor incluye el proceso de aliviar el dolor, agregarlo a un mundo sin la persona y encontrar formas de recordarlo a medida que avanza con su propia vida.

Si bien cerrar para despedirse puede ser útil para algunas personas, una forma más positiva de lidiar con eso es continuar el vínculo que ha tenido con su ser querido a través de recuerdos positivos, continuar pensando en ellos e imaginar cómo reaccionan ante ellos. los hechos que tuvieron lugar. en tu vida actual. Para algunas personas, puede ser una estrategia de afrontamiento positiva mantener un artículo que pertenece a la persona. Para otros, mantener este objeto puede evitar que pasen.

Concebir una nueva vida y avanzada

Una de las estrategias más útiles para aceptar la muerte y resolver el dolor es diseñar una nueva vida sin los muertos. Esto no significa fingir que nunca han sido parte de tu vida, pero sí significa seguir adelante con la tuya propia como una forma de honrarte y cuidar de ti mismo.

Intervención psicológica

A veces necesitas un poco más de ayuda para aceptar la muerte y enfrentar el dolor, y eso está bien. Ya sea que tenga signos de dolor complicado o simplemente necesite un poco de ayuda para desarrollar la resiliencia y practicar habilidades de afrontamiento positivas, un profesional de salud mental con licencia puede ayudarlo. Un terapeuta o consejero puede ayudarlo a procesar sus emociones de manera saludable. El dolor se puede tratar con terapia individual o grupal. Cuando el duelo es complicado, terapia informada sobre el trauma, psicodrama, u otras terapias avanzadas se pueden utilizar para ayudarlo a volver a la normalidad. Si usted o un ser querido tiene dificultades para aceptar la muerte y el dolor, comuníquese con nosotros. Descubra cómo podemos ayudar.