Del trabajo a las relaciones: lidiar con el rechazo

El rechazo puede ser un hecho difícil para vivir, ya sea de una relación, del trabajo o de otra parte de la vida. Pero el rechazo no es necesariamente algo malo.

Eso es porque hay una frase positiva a tener en cuenta si alguna vez se rechaza: “el rechazo es protección”. Significa que a veces una negativa es realmente por nuestro propio bien.

Considere esto: cuando éramos niños a veces queríamos hacer algo, pero la idea fue rechazada por nuestros padres. Nos dejó sintiéndonos rechazados y generalmente abrumados.

Sin embargo, si desde tan solo ocho años fuera como ir de paseo en bicicleta en medio de una ciudad abarrotada, ahora podemos vernos fácilmente como adultos porque esta idea sería rechazada. Muy claramente, para protegernos.

Aun así, el rechazo puede ser difícil de afrontar. También puede provocar ansiedad y depresión.

Una razón que puede resultar difícil es que es realmente doloroso. Esto ha sido probado científicamente.

El rechazo es dolor

A Estudiar en la Universidad de Michigan Las exploraciones de resonancia magnética (IRM) han encontrado que el rechazo activa las mismas partes del cerebro que el dolor físico.

“Tomar una taza de café caliente sobre uno mismo y pensar en cuánto se siente rechazado cuando mira imágenes de una persona que recientemente ha experimentado una ruptura no deseada puede parecer causar tipos de dolor muy diferentes”, dijo la Universidad de Michigan. El psicólogo Ethan Kross, autor principal del artículo sobre investigación que se publicó en la revista revisada por pares. PNAS. “Pero esta investigación muestra que pueden ser incluso más similares de lo que se pensaba inicialmente”.

Algunos expertos creen que el dolor del rechazo realmente ha ayudado a nuestros antepasados ​​a sobrevivir. El rechazo confunde nuestra necesidad básica de pertenencia.

Esto se debe a que cuando dependíamos totalmente de ser parte de un grupo o tribu, el dolor del rechazo de ese grupo mantiene unidas a las personas porque impide que las personas hagan cosas que podrían conducir a ese rechazo.

Por supuesto, nuestro mundo moderno es muy diferente, y ese sentimiento doloroso que puede dar el rechazo todavía existe. Pero, afortunadamente, existen algunas formas positivas de lidiar con el rechazo.

Aprende y crece con él

Hay un mantra que vale la pena recordar aquí: no existen cosas malas, solo cosas para aprender y crecer.

Si bien podría discutirse si este sigue siendo el caso, en cuanto a la denegación, ciertamente se puede aplicar.

Alguien que sea emocionalmente fuerte preguntará: “¿Qué he obtenido de esto, quién me dice este rechazo?”. De esta forma, pueden aprender de cualquier rechazo.

Se convierte en la oportunidad de crecer en lugar de disminuir el dolor. Cualquier rechazo como resultado los hace más fuertes.

Es como escribió el filósofo Nietzsche a fines del siglo XIX: “Lo que no me mata no me hace más fuerte”.

Con el rechazo, incluso podemos mantener el papel que podemos desempeñar en él. No se trata de ser duro con nosotros mismos, sino de comprenderlo y luego aprender de ello.

Tenga en cuenta que un autoexamen como este no es lo mismo que una autocrítica. Esto último solo nos hará sentir mal, disipando así cualquiera de estos pensamientos de autosabotaje.

Siente tus sentimientos

Algunas personas recurrirán a la bebida, las drogas o una adicción al comportamiento como el trabajo, el juego, el sexo o la comida para negar o protegerse de los sentimientos negativos causados ​​por el rechazo. Pero eso nunca significa que los sentimientos se hayan ido.

Una opción mucho mejor es reconocer las emociones. Intentar negar el dolor convenciéndolo de que no era nada significativo o tratar de enmascararlo o adormecerlo generalmente solo prolongará el dolor.

Así que mira cómo te sientes, en tu cabeza. Muchas personas descubren que necesitan ayuda para hacer esto de un terapeuta que tenga conocimientos en estos temas.

El rechazo es protección

“Solo hay una forma de evitar las críticas: no hacer nada, no decir nada y no ser nada”, dijo el escritor y filósofo. Elbert Hubbard.

Esto también puede ser útil cuando se trata de rechazo cuando consideramos que la crítica suele ser un rechazo verbal a alguien o algo que ha hecho. Entonces, una forma de evitar el rechazo es no hacer nada …

Pero, por supuesto, no vive en absoluto. Las personas emocionalmente fuertes saben que un rechazo demuestra que están viviendo la vida al máximo.

Si alguien nunca ha sido rechazado, puede estar casi seguro de que simplemente está viviendo en su zona de confort segura pero incómoda. Se quedan allí incluso si realmente se vuelve incómodo y aburrido.

La próxima vez que te rechacen, recuerda una vez más que sentiste el dolor del rechazo. Sin embargo, algún tiempo después podemos reconocer que un rechazo fue de hecho una bendición disfrazada.

Esa entrevista de trabajo dio lugar a una carta de rechazo por el trabajo que realmente deseaba en ese momento o que el negocio que estaba intentando no funcionaba, por lo que fue una forma de rechazo. Sin embargo, la negativa se debió a que había un trabajo mejor para ti y no preguntaste si comenzaste en el primer trabajo.

O hubo una nueva idea de negocio que incluyó en el plan que se convirtió en un gran éxito y nunca pensó en ello o tuvo tiempo para hacerlo si la otra idea de negocio había funcionado.

Lo mismo ocurre con las relaciones. Así que te rechazaron cuando eras adolescente, pero después de conocer a tu pareja actual probablemente no te hayas reencontrado con el adolescente, no has sido rechazado.

Lista y tus cualidades

Habla contigo mismo en tu mente, ya que tienes a alguien que te importa mucho, como un amigo o uno de tus hijos. Deshazte de esa crítica interna repitiendo afirmaciones positivas útiles que te mantienen emocionalmente fuerte.

Un rechazo o incluso una serie de rechazos nunca deben definir qué sitio. Sea mucho más que eso.

Algo que es útil es enumerar todas tus cualidades. Siga leyendo para ellos y téngalo en cuenta.

Construye de nuevo. Mantén la confianza y mejora aún más.

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