¿Debo divulgar información sobre mi recuperación?

Revelar información sobre su viaje de un trastorno por abuso de sustancias puede parecer la conversación más difícil que haya tenido. Siempre hay un poco de estigma asociado a los diferentes tipos de adicción y decidir si hablar o no de tu historia personal puede generar temores de marginación o vergüenza.

Está a tu decisión para elegir cómo, cuándo, por qué y dónde revelar (o no). Sé amable contigo mismo mientras descubres que tu voz interior es llave sentir que tomó la mejor decisión cuando decidió hablar sobre su adicción y los pasos que ha dado hacia la recuperación. Recuerda, este viaje es tuyo. La divulgación de cualquier información personal sobre su vida, a amigos o en sus comunidades, debe centrarse en usted y no en los sentimientos de los demás.

Tienes que sentirlo empoderado cuando divulga cualquier información personal y solo si se siente seguro de hacerlo. Tiene derecho a mantener el ritmo y establecer límites saludables mientras descubre lo que funciona mejor para usted.

Razones por las que es posible que no desee divulgar información de recuperación

Responde sin compasión

No todas las personas que conoces mostrarán compasión hacia ti si decides compartir que estás sobrio. Muchas personas tienen amigos, familiares o empresas que han estado lidiando con la adicción y la recuperación. A pesar de esa conexión, el estigma que rodea a la adicción puede hacer que las personas reaccionen sin compasión o empatía por su situación.

Es fundamental recordar que la respuesta de una persona a su camino de recuperación es un reflejo de quién es usted, no de quién es. Es posible que deba establecer límites adicionales en caso de que la respuesta a su historia sea mal recibida. Eso está bien, los límites son saludables.

Explica los mitos que rodean la recuperación.

Tener que disipar los mitos sobre la recuperación puede ser emocional y potencialmente embarazoso. A pesar de décadas de investigación sobre el abuso de sustancias, el estigma asociado con la adicción a las drogas es omnipresente. Si está con una nueva pareja o comparte un espacio con otras personas (es decir, compañeros de habitación / compañeros de habitación), es posible que tenga que desentrañar mitos sobre la recuperación, como:

• Las personas que se están recuperando no van a los bares.
• La adicción es una elección: puede dejar de usarla cuando lo desee.
• Las personas en recuperación son de alguna manera menos fuertes que otras.
• Los adictos que trabajan no son realmente adictos.

Si sientes que compartir que estás en recuperación te enviaría a una espiral de vergüenza, ¡no lo compartas! Sentirse avergonzado de problemas de adicción pasados ​​es un predictor de recurrencia está empeorando la salud de los que se están recuperando. Te mereces la recuperación y la alegría que trae a tu vida, incluso si quienes te rodean no lo entienden. ¡Concéntrate en tu alegría!

Me arriesgo a estar fuera de los demás

Cada vez que compartimos algo con otra persona, corremos el riesgo de que se comparta esta información. No puedes sentir traición si confías en alguien a quien amas en secreto, Taylor Swift, y se da la vuelta y se lo cuenta a tus mutuos.

Sin embargo, imagina que le has confiado a un compañero de trabajo que no vas a la hora feliz porque estás de vuelta en recuperación y al día siguiente, toda la oficina lo sabe.

Su decisión de revelar probablemente no se tomó con prisa o con ligereza; debe establecer límites de la misma manera. Si decide compartir la información de recuperación con alguien, debe proteger absolutamente su narrativa describiendo quién puede y quién no puede compartir su historia. Tiene derecho a la privacidad: si le preocupa que la persona que desea compartir no esté prestando atención a su privacidad, su fortaleza personal y sus límites, es mejor volver a evaluar si desea o no confiar en ella. .persona. .

¿Cuándo debo divulgar la información de recuperación?

Atención médica

Al buscar atención médica es imperativo para divulgar su información personal de recuperación. Los profesionales de la salud hacen muchas sugerencias todos los días sobre cómo sus pacientes se preocupan por sí mismos y comprenden su historial de abuso de sustancias que ayudarán a informar sus decisiones. Esto es válido para cualquier proveedor de atención médica con el que esté por primera vez (dentista, psiquiatra, médico de atención primaria) y también para cualquier proveedor de atención médica que haya visto durante un tiempo. Nunca está de más actualizar a sus proveedores a largo plazo con su estado de recuperación.

Creando una conexión más profunda

Crear conexiones más profundas en su vida personal puede ser muy satisfactorio. La divulgación a amigos cercanos, compañeros de trabajo, familiares y parejas románticas le permitirá ser abierto y honesto acerca de quién es usted, qué dificultades puede tener y qué es lo que mejor hace. La vulnerabilidad es un acto íntimo: aprender de sus seres queridos y cercanos también puede abrir vías de comunicación que no sabe que existen.

Apoyo en la recuperación

La divulgación también permite que quienes se preocupan por usted se aseguren de satisfacer sus necesidades. Suponga que necesita apoyo después de un día difícil y necesita acercarse a un amigo; confiando en las personas en las que confía, siempre puede estar seguro de que tiene personas de su lado, arraigadas a su favor. La divulgación también tiene otros beneficios en términos de apoyo: en lugar de que los amigos planeen una noche de celebración en el bar, pueden optar por cenar, una caminata artística o un brunch.

Recuperación completa y a largo plazo

La transparencia promueve una recuperación saludable a largo plazo. Al ser selectivo sobre con quién comparte su historia, puede construir relaciones saludables. Negarte la opción de divulgar te obliga a vivir en una narrativa falsa. Trabaja duro para llegar a un punto en su recuperación que pueda anticipar en su viaje. Honre el maravilloso trabajo que ha realizado en su recuperación y le ayudará a enfrentar con valentía cualquier situación que enfrente.

¿Tuviste problemas con la divulgación?

Recuerde, nunca está solo en el proceso de intentar contar su historia. Apóyese en su comunidad: grupo de apoyo, maestros, patrocinadores, foros en línea o consejeros.

Observar su proceso de recuperación significa comunicar su recuperación de la manera que le resulte más cómodo.

Tómate tu tiempo para perfeccionar lo que quieres decir. La forma en que aborde la conversación será diferente según con quién decida compartir la información. Llegar al punto de recuperación ha costado el alma y el grano, poder comunicar que requerirá un poco de esfuerzo. Hablar con una persona de apoyo puede ayudarte a sentirte menos ansioso y darte la oportunidad de enfocar tu voz. Su historia es importante y tiene un propósito al difundirla: ayudarlo a mantenerse saludable y feliz.

Si no se siente seguro o inseguro de compartir su recuperación, escúchese a sí mismo y siga su propio juicio. Al final del día, sabes qué es lo mejor para ti. Ya sea que se divulgue a su equipo médico, personal de trabajo, compañeros de casa, etc., puede ser más seguro posponer esa discusión. Si es así, está bien: los frutos de su trabajo de recuperación están siempre con usted. Tome posesión de los pasos que ha tomado para que usted comprenda los mejores pasos para su viaje y póngalos en su espalda, ¡hágalo!

Desventajas de la negación

La vergüenza es causada por la sensación de haber hecho algo malo o vergonzoso. Permitir que la vergüenza se manifieste en usted puede ser físicamente angustioso y puede dificultar la recuperación.

“La vergüenza corroe la parte de nosotros que cree que somos capaces de cambiar”. Brene Brown

Como se mencionó anteriormente, los sentimientos de vergüenza por el abuso de sustancias y la recuperación suelen ser un factor de predicción de una recaída. Abrirse a amigos y familiares puede ayudar a elevar el peso de la adicción o la recuperación. Puede parecer un gran paso, pero las ventajas superan con creces las desventajas.

Si bien es muy importante tener límites, especialmente durante el primer año de recuperación, es igualmente importante ser vulnerable. Elegir compartir tu viaje con alguien es un gran paso: cuando tomes esa decisión, imagina ganar otra animadora, otro patrocinador, otro hombro en el que llorar cuando las cosas se pongan difíciles, otra persona para celebrar tus logros. Revelar información sobre su recuperación es una decisión privada, una que debe tomarse con mucho cuidado, pero que puede tener un gran impacto en su recuperación.

Si está luchando contra el abuso de sustancias o necesita un programa de cuidados posteriores, Nuestra Salud Mental está aquí para ayudarlo. Por favor no dudes Contáctenos para obtener más información sobre nuestros programas de tratamiento y terapia.