Consejos para que las personas mayores se mantengan físicamente activas durante los meses de invierno
La actividad física es un componente clave para mantener una buena salud. Desafortunadamente, el invierno puede ser un momento difícil para que las personas mayores se mantengan físicamente activas, ya que las temperaturas bajo cero y las condiciones de congelación pueden hacer que incluso las personas mayores quieran quedarse e hibernar. Si bien mantenerse físicamente activo puede ser más fácil en los meses más cálidos, el beneficio de realizar algún tipo de ejercicio durante los días cortos y tristes del invierno es crucial para mantener el bienestar mental y la salud física de una parte importante de las personas mayores. En Montreal. Aquí hay algunas maneras para que las personas mayores se mantengan activas durante el invierno:
Grupos de caminatas en centros comerciales
Caminar es una excelente forma de ejercicio, porque cuando los trotes son demasiado helados, los centros comerciales son una gran alternativa. Muchos centros comerciales abren sus puertas frente a sus tiendas, para que los caminantes puedan aprovechar los espacios abiertos antes de que lleguen los compradores. Unirse a una caminata grupal en el centro comercial para personas mayores también puede ser una gran salida social.
piscinas cubiertas
La natación es una de las mejores maneras para que las personas mayores se mantengan activas porque no es difícil para las articulaciones. Muchas residencias antiguas tienen una piscina cubierta y la convención de no tener que salir del edificio facilita el ejercicio. Sin embargo, estas piscinas a menudo no están supervisadas y puede ser peligroso nadar solo. Publicar una nota en el área de la piscina y el vestíbulo puede ayudarlo a encontrar un compañero residente que esté buscando un compañero de natación. Otra opción es consultar con su centro comunitario local para obtener información sobre clases de gimnasia acuática para personas mayores y horas de natación gratuitas.
Clases comunitarias
Hay varios tipos de clases de ejercicios, como la silla de yoga o el tono suave, que se han adaptado específicamente para personas mayores para aumentar el cuidado de las personas mayores en Montreal. Llame a su centro comunitario local, YMCA y CLSC para averiguar qué se ofrece en su área.
ejercicios en casa
Si salir de casa es demasiado difícil debido al clima frío, también hay formas de mantenerse activo en casa. Existen numerosos videos/DVD de ejercicios en el hogar adecuados para personas mayores que no requieren mucho espacio o equipo. A menudo puede pedirlos prestados en su biblioteca local.
Si bien mantenerse activo es fundamental para garantizar el bienestar físico y mental, es importante consultar a un profesional médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Si tiene alguna pregunta o necesita ayuda con la atención domiciliaria en Montreal para un miembro anciano de su familia, contáctenos hoy. Será un placer guiarlo a través de nuestros servicios y ayudarlo a comprender mejor sus opciones.
