Cómo recuperarse del divorcio

Estos 19 consejos lo ayudarán a recuperarse de su divorcio para que pueda seguir adelante con su vida.

El divorcio te deprime de casi todas las formas imaginables. En momentos de perder su matrimonio, pierde su forma de vida, el objetivo de criar a sus hijos en una familia intacta y todos los demás sueños que tiene para el futuro. Cada pérdida se siente como un golpe más que te lleva a las profundidades de la desesperación por el divorcio.

Incluso si sabe que hay muchas personas que han solicitado el divorcio, es posible que se pregunte de qué pueden recuperarse después de un divorcio. Y luego piensas que tal vez tu divorcio es mucho más horrible que lo que pasaron otros que lo que hicieron no funcionó para ti.

Y entonces sus tortuosos pensamientos se convierten en luchar con las preocupaciones sobre cómo superar su divorcio. El problema es que cuanto más te preocupas, más difícil te resultará recuperarte, lo que hace que tus pensamientos vuelvan a pensar que tu divorcio es mucho más horrible que el de otra persona.

Es un círculo vicioso que te mantiene oculto.

Pero puedes desaparecer de él. Puede detener los pensamientos autodestructivos. Y puedes seguir con tu vida.

Todo lo que se necesita es la voluntad de trabajar mental, emocional y físicamente para lograr su objetivo de superar su divorcio.

A continuación, le indicamos cómo recuperarse después de un divorcio:

1. Saber que superar el final de su matrimonio debería ser difícil.
   El divorcio lastima a todos los involucrados solo de diferentes maneras y en diferentes momentos. Puede decir fácilmente la verdad de esto por la cantidad de información sobre divorcios que encuentre en Internet, la cantidad de canciones escritas sobre el final de las relaciones y la cantidad de programas de televisión, películas y libros sobre el divorcio.

   Debido a que el divorcio es difícil, sea amable con usted mismo. Mostrar compasión mientras se abre camino a través de las profundidades de su desesperación por el divorcio le ayudará a avanzar mucho más rápido que si estuviera impaciente consigo mismo.

2. Permítase detenerse, pero no haga fiestas de lástima con regularidad.
   Ser compasivo contigo mismo incluye permitirte sentirte triste por todas tus pérdidas, pero eso no significa que tengas que concentrarte en lo que ya no existe. Prestar demasiada atención a lo que has perdido solo sirve para mantenerte estancado.
3. Pedir ayuda.
   Pasar un divorcio es una de las cosas más difíciles que puede hacer. No hay ninguna razón por la que deba hacerlo solo. Pedir ayuda. Pregúntale a Google. Pregunta a tus amigos. Pide ayuda a los profesionales. Construya una estructura de apoyo para usted con el objetivo de ayudarlo a recuperarse de su divorcio lo antes posible.
4. No espere en el pasado.
   Hay tres pensamientos sobre el pasado que suelen hacer que las personas se recuperen de un divorcio. Quieren entender exactamente por qué su matrimonio terminó. Lucharon por lo que pudieron, debieron haber hecho o debieron haber hecho. Culpan a su ex solo por todo lo que pasó.

   Vivir en el pasado te mantiene aquí. Así como no puede conducir un automóvil hacia adelante mirándose por el espejo retrovisor, no puede avanzar en su vida si se concentra en el pasado. No puedes cambiar el pasado. Lo mejor que puede hacer es aprender de él.

5. Vea el fracaso de su matrimonio como una lección importante en las relaciones.
   Tú y tu ex estaban en una relación que no funcionó. La relación ha fracasado y puedes aprender de ella, si así lo deseas.

   Una vez que decida aprender de su matrimonio fallido en lugar de etiquetarse a sí mismo como un fracaso, recuperará la confianza en sí mismo y su capacidad para tener una relación exitosa en el futuro.

6. Deja de verte como una víctima.
   Es muy fácil sentirse víctima cuando se divorcia. Sin embargo, eso es lo peor que puede hacer. (Luché mucho con eso mentalidad de víctima cuando me divorcié).

   Cuando se ve a sí mismo como una víctima, se está negando la fuerza y ​​el poder que tiene y la necesidad de superar su divorcio. Cambie su historia y asuma la responsabilidad de lo que hizo (o no hizo) que contribuyó al fin de su matrimonio.

7. Neutraliza y tóxica a las personas.
   A menudo es tu ex quien es venenoso, pero ahí están muchos otros que pueden ser tóxicos también. Aprender a alejarse de su drama (y odio) es una de las formas más importantes de superar su divorcio.
8. Aceptar el cambio.
   No hay dos formas de hacer esto: Divorcio = Cambio. Cuanto más tiempo superes los cambios necesarios, más tiempo te quedarás atascado.

   Eso no significa que tenga que volver en su proceso de divorcio. Tienes que luchar por lo que es importante, pero no vale la pena luchar por la música de tu cuenta de iTunes.

   Cuando observa los cambios necesarios según sea necesario y son solo su punto de partida para el lugar al que se dirige, la vida se volverá más fácil para usted.

9. Acepte el caos emocional del divorcio como algo normal.
   A nadie le gusta sentirse fuera de control de sus emociones e incapaz de predecir cómo se siente de un momento a otro. Pero así es el divorcio.

   No importa lo que sienta, no pierda la cabeza. Solo tienes que lidiar con una enorme cantidad de estrés. Y el estrés le hace cosas extrañas a la gente.

10. Tómate un tiempo para relajarte.
    Debido a que el divorcio es tan difícil, debe asegurarse de tomarse el tiempo para relajarse. La relajación no es lo mismo que sentirse demasiado deprimido para moverse. La relajación consiste en tomarse un tiempo de su día para refrescarse y dejar todo lo demás en espera.
11. Ejercicio.
    Una de las mejores formas de lidiar con el estrés (y depresión situacional del divorcio) es hacer ejercicio. Su ejercicio puede ser tan fácil como dar un paseo o tan extremo como entrenar y competir en una Triatlón IronMan.
12. Dormir lo suficiente.
    Sí, dormir es una de esas quimeras cuando estás divorciado. Pero cuanto más tiempo pueda tomar su rutina de sueño y volver a planificar la normalidad, mejor afrontará el estrés de su divorcio.
13. Limite la cafeína.
    Esto puede ser muy difícil de hacer cuando no duermes lo suficiente, pero demasiada cafeína puede sobreestimularlos a todos. Ya está lo suficientemente estresado como para lidiar con el divorcio y agregar cafeína como combustible al fuego del estrés que ya está en furia no es lo mejor para usted.
14. Desarrolle una mente fuerte, positiva y flexible.
    Este es el verdadero objetivo de todos aquellos que realmente quieren aprender cómo recuperarse después de un divorcio. Saben (como tú) que son los pensamientos habituales y la inflexibilidad lo que te mantiene estancado.
15. Elija trabajar en la recuperación de su divorcio todos los días, sin importar las circunstancias.
    Cuando realmente desee lograr algo, dedique tiempo a trabajar todos los días. Haga lo mismo con su recuperación de divorcio. Cuanto más tiempo dedique a hacer cosas que le ayuden a sentirse normal de nuevo, más rápido se sentirá así.
16. Vuélvete emocionalmente inteligente contigo mismo y con los demás.
    Cuanto mejor reconozca lo que está sucediendo con sus emociones y por qué se siente así, antes podrá calmarse. paseo en montaña rusa emocional has estado en

    Y cuanto mejor comprenda las emociones de los demás, más fácil le resultará evitar sus factores desencadenantes.

17. Desarrolle su confianza.
    El divorcio tiene una forma de erosionar su confianza. Independientemente, siempre tienes cualidades tremendas por las que puedes y debes sentirte realmente bien. Descubra lo que realmente le gusta de sí mismo, recuerde estas cosas todos los días y estará bien encaminado para desarrollar la confianza en sí mismo.
18. No espere una excusa para perdonar.
    Una de las partes más difíciles de recuperarse de un divorcio es perdonarte a ti y a tu expareja por todo lo que contribuyó al fin de tu matrimonio. El obstáculo al que se enfrenta la mayoría de la gente es el perdón al olvidar o aprobar lo sucedido.

    Eso no es el verdadero perdón. El verdadero perdón se trata de liberar el pasado para que ya no te controle. Debe recordar lo que sucedió para poder aprender de ello y tomar mejores decisiones en el futuro.

19. Recuerde por qué se esfuerza tanto en aprender a recuperarse después de un divorcio.
    Tendrá unos días en los que todo lo que quiera hacer sea acostarse en la cama, cubrirse la cabeza con las mantas y dejar que el resto del mundo continúe sin usted. En estos momentos, si puede recordar por qué quiere superar su divorcio, debe comenzar a descubrir la motivación que necesita para pasar otro día, sin importar lo que esté enfrentando.

Estas 19 actividades son los conceptos básicos de lo que debe buscar al final de su matrimonio. Descubrirá que algunos días es más fácil realizar trabajos que otros. Y esto es completamente normal porque la recuperación del divorcio es un proceso.

A medida que continúe trabajando en estas tareas, descubrirá que gradualmente se volverán más fáciles y que no tendrá tantas preocupaciones como antes. Una vez que empieces a preocuparte por lo horrible que es / estuvo tu divorcio detrás de ti, más rápido resucitarás de los golpes que te ha dado el divorcio y abrazarás la nueva vida que tienes por delante porque descubrirás cómo recuperarte más tarde. divorcio.

Soy la Dra Jennifer una asesora de divorcios y vida personal que ayuda a personas como tú que quieren apoyo para lidiar con el dolor del divorcio y crear una vida posterior al divorcio que te haga feliz. Puede unirse a mi lista de boletines para recibir consejos semanales gratuitos. Y, si está listo, puede dar el primer paso para trabajar conmigo como su entrenador personal al planificar una consulta privada.

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