Cómo manejar la menopausia
La menopausia es típica en mujeres de cuarenta o cincuenta años, con una edad promedio para el cese menstrual de alrededor de 50. Puede ser un momento difícil para la salud física y mental, y es importante que las mujeres sepan que cuentan con el apoyo. lo necesitan.
Dados los problemas físicos asociados con la menopausia en este momento, uno de los desafíos que enfrentan las mujeres es que (todavía) vivimos en una sociedad que da prioridad a las mujeres jóvenes sobre la sabiduría y la experiencia. Las mujeres a veces sienten, incluso a pesar de sí mismas, que se las considerará inútiles una vez que hayan terminado sus años fértiles. La idea de que la menopausia existe porque las mujeres que han muerto antes a menudo está prohibida.
De hecho, mientras que en el pasado medio La edad de muerte fue mucho menor, el potencial de vida humana siempre ha incluido los años de la menopausia. Esto significa que la menopausia no es una enfermedad o un problema en sí misma, sino una fase normal y saludable en la vida de una mujer. Los antropólogos han planteado la hipótesis de que, en nuestro pasado tribal, las sociedades se han beneficiado de la presencia de mujeres en edad fértil que pueden contribuir al bienestar de su comunidad libre de las demandas físicas y emocionales del embarazo, la lactancia y el cuidado de los niños. Entonces, ahí está: no solo la menopausia es perfectamente natural, sino que el desarrollo cultural de nuestra especie puede depender de ello. ¡Eso arroja una luz diferente sobre las cosas!
Dicho esto, muchas mujeres (pero no todas) tienen una variedad de síntomas debilitantes. Estos pueden incluir sofocos, cambios en la estructura de la piel, fatiga, insomnio, depresión y ansiedad. En la mayoría de los casos, estos síntomas se pueden controlar, aunque puede ser necesario un cierto ensayo y error. Es una buena idea hablar con su médico de cabecera y, si puede manejarlo, con un nutricionista. Los suplementos, los cambios en la dieta y, a veces, un tratamiento como la terapia de reemplazo hormonal pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida de una mujer que atraviesa la menopausia.
Las mujeres de mediana edad también deben tener en cuenta que este puede ser un momento estresante en la vida por otras razones. Es probable que tenga hijos adolescentes y / o padres ancianos, un trabajo exigente en la cima de su carrera y una hipoteca pesada con la que lidiar, ¡o todo lo anterior! No es un signo de debilidad pedir ayuda durante un momento de la vida que puede ser muy desafiante.
Muchas mujeres también se benefician de algún tipo de terapia durante este momento potencialmente difícil. El tipo de terapia depende de la mujer en cuestión y de cómo se sienta. Un grupo de apoyo o una sesión de terapia grupal pueden ayudar, o posiblemente una intervención en el sentido de la terapia cognitivo conductual o la atención plena, para ayudar a manejar su respuesta emocional a sus síntomas de una manera más saludable.
Sobre todo, las mujeres que atraviesan la menopausia necesitan saber que lo que están experimentando es normal, que son miembros valiosos de su familia y sociedad, y que este período desafiante no durará para siempre, dejándolas con muchos años de vida productiva. venir. .
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