Reciente estudios han demostrado que el perdón es un componente esencial de las relaciones románticas exitosas. De hecho, la capacidad de buscar y conceder el perdón es uno de los factores más importantes que contribuyen a la satisfacción conyugal y la vida amorosa.
Perdonarse a sí mismo y a los demás se trata de estar dispuesto a reconocer que es capaz de ser herido. También significa que está dispuesto a dejar el papel de víctima y hacerse cargo de su vida.
Las parejas que practican el perdón pueden deshacerse de la herida tóxica y la vergüenza que les impiden sentirse conectados entre sí. En La ciencia de la confianza, El Dr. John Gottman explica que la sintonía emocional es una habilidad que permite a las parejas procesar y superar por completo los eventos emocionales negativos y, en última instancia, crear un vínculo más fuerte.
El resentimiento conduce a la distancia emocional y sexual.
Abby ha sentido resentimiento e ira hacia su esposo Rob desde que descubrió que se había estado comunicando con su ex novia Samantha a través de mensajes de texto y correos electrónicos. Rob se ha disculpado y aceptado la responsabilidad por sus acciones, pero Abby no está dispuesta a perdonar.
Durante los últimos dos meses, Abby ha estado cerrada sexual y emocionalmente. Le dio a Rob el trato silencioso y le dijo repetidamente que no estaba seguro de su compromiso con su matrimonio.
Abby dice: “Rob dice que son solo amigos, pero yo no los creo. Siento que no puedo superar mis sentimientos de resentimiento hacia él. Durante nuestro matrimonio, superamos muchos obstáculos, incluido el apego a la locura planes de trabajo y problemas con los sueños. Pero este problema es demasiado grande “.
El problema de mantener el resentimiento hacia su pareja es que a menudo conduce al retraimiento y la falta de vulnerabilidad. Con el tiempo, esto puede erosionar la confianza. En el caso de Abby, ha estado desahogando su ira y resentimiento por un tiempo, y ha perdido la fe en las intenciones de Rob.
En un esfuerzo por protegerse a sí misma, Abby no está dispuesta a comprometerse con ese Dr. John Gottman se refiere a los intentos de reparación con Rob. Esta pareja está atrapada en un patrón negativo de interacción y Abby no se está portando mal buena voluntad hacia Rob, un elemento esencial para un matrimonio exitoso.
Abby continúa: “No puedo olvidar el hecho de que Rob se comunicó con Stephanie a mis espaldas. Es una traición. Lo descubrí leyendo un mensaje de texto y reconociendo su nombre de inmediato. Aunque sabía que siempre fueron amigos. , duele que se haya estado escondiendo en contacto desde que ella regresó a casa.
¿Es posible que Abby reconstruya su confianza en Rob después de sentirse traicionada? Gradualmente, Rob debe estar dispuesto a poner su relación con Abby en primer lugar y mostrar confianza a través de sus palabras y acciones. Abby haría bien en extender su confianza a Rob y no dar el paso automáticamente. Con el tiempo, podrá reconstruir la confianza asumiendo la responsabilidad de sus reacciones y cambiando su desconfianza mental.
Por ejemplo, si Abby piensa como una persona que perdona, podría adoptar una perspectiva que asuma que es posible que Rob haya cometido un error al no contarle sobre su contacto con su ex. O es posible que ella pensara que él no podía ser completamente abierto y honesto con Abby porque ella ha estado celosa del pasado (por su ex) y tiene miedo de perder.
La verdad es que muchos errores no son intencionales, por lo que es mejor no incursionar en algo que no lo son. Escuche la historia de su pareja y evite culparlos o criticarlos cuando los confronte con sus preocupaciones.
Si su patrón negativo no cambia, Abby y Rob pueden comenzar a sentir críticas y desprecio el uno por el otro, dos de las principales señales de advertencia de que su matrimonio está condenado al fracaso, según Jessica Nava.
¿Por qué es importante el perdón?
A menudo, la gente equipara el perdón con la debilidad, y se cree ampliamente que si perdonas a alguien, estás condenando o disculpándote por su comportamiento. Sin embargo, en el matrimonio, el perdón es una fortaleza porque demuestra que eres capaz de tener buena voluntad hacia tu pareja. Estudios indicando que perdonar a alguien es una forma de dejar ir para que puedas sanar y seguir adelante con tu vida.
El perdón se trata de darte a ti mismo, a tus hijos y a tu pareja el tipo de futuro que te mereces y te mereces, sin heridas ni ira. Se trata de elegir vivir una vida en la que los demás no tengan poder sobre ti y no estés dominado por la amargura y el resentimiento irresuelto.
Es importante considerar que el perdón es un regalo que se da. Autor Deborah Moskovitch reitera que el perdón no es dejar a nadie fuera de peligro. Ella escribe: “Perdonar no es lo mismo que olvidar lo sucedido, o condenar las acciones de tu excónyuge, renunciar a reclamos de un acuerdo justo o conciliación. Si bien el perdón puede ayudar a los demás, primero yo te puedo ayudar en todo”.
Aquí hay siete formas en que el perdón puede transformar su matrimonio.
1. Escriba tres formas en que las emociones negativas han influido (o todavía tienen un impacto) en su matrimonio.
Sea consciente de las emociones negativas que ni siquiera ha procesado. Hablar con un amigo cercano o un terapeuta puede ayudar a aliviar esto.
2. Encuentre una manera de deshacerse de las emociones negativas.
Los ejemplos incluyen terapia, yoga, mejorar su salud física y practicar la expresión de pensamientos, sentimientos y deseos de una manera respetuosa. El resentimiento puede acumularse cuando las personas barren las cosas debajo de la alfombra, evitando así enterrar los sentimientos negativos.
3. Tome pequeños pasos para reparar y dejar ir el resentimiento.
Según el Jessica Nava, lo primero que impide que las parejas generen confianza y un acuerdo emocional es la incapacidad de recuperarse de un conflicto de manera saludable. La solución número uno a este problema es ser realmente bueno reparándolo. Él dice Business Insider que volverá a encarrilarse después de un desacuerdo si no quiere que los problemas desaparezcan.
4. Acepte la responsabilidad de su participación en la interacción.
La capacidad de una persona para hacer esto puede cambiar la dinámica de la relación. Dr. Julie y John Gottman Explique que “la respuesta de una persona cambiará literalmente las ondas cerebrales de la otra”. Discúlpate con tu pareja cuando sea necesario. Esto validará sus sentimientos, promoverá el perdón y les permitirá a ambos seguir adelante.
5. No dejes que las heridas supurantes.
Desafíe sus creencias y sus pensamientos contraproducentes acerca de aferrarse a los sentimientos heridos. Tratar lo sucedido te permitirá deshacerte de los resentimientos para que puedas avanzar hacia una relación más saludable. Tenga en cuenta el panorama general.
6. Acepte que la gente hace lo mejor que puede.
Esto no significa condenar las acciones dañinas de otros. Simplemente, obtenga una visión más realista de su pasado. Cuando hace un balance, comprende que todas las personas operan fuera de las mismas unidades básicas, incluidos los intereses mismos.
7. Piense en usted mismo como una persona que perdona.
Practica el perdón pensando activamente en ti mismo como una persona que perdona. Evite el resentimiento y declare que es libre de dejar de jugar el papel de víctima. Después de todo, todos somos imperfectos y merecemos compasión.
Practicar el perdón le permitirá pasar del sentido de propósito de una víctima a convertirse en una persona más empoderada. Expertos él cree que el perdón puede ayudar a romper el ciclo del dolor y avanzar hacia una vida más saludable. Tenga en cuenta que el perdón toma tiempo y tiene mucho que ver con dejar ir las cosas sobre las que no tiene control.
