Cómo comprobar sus ambiciones cuando afectan su salud mental

Fue implacable en su carrera hacia la cima, eligiendo a sus competidores uno por uno. Cuando derrotó a sus rivales y finalmente realizó su sueño, las cosas fueron geniales, por un momento. Pero pronto, fue perseguido por su pasado, insatisfecho con el puesto que había obtenido, y lo que quería todo el tiempo se convirtió en su perdición.

El escenario anterior es como la trama de un drama de Wall Street o un reality show, pero en realidad es la historia más emblemática de la ambición de la literatura occidental: William Shakespeare. Macbeth.

Aunque es poco probable que asesinemos a un rey en nuestra búsqueda del éxito, cualquiera que haya sido impulsado por el deseo de avanzar en un campo competitivo reconocerá la oleada de descontento que Macbeth sintió cuando finalmente logró su objetivo. Es el clásico enigma de la ambición: a menudo, obtenemos lo que pensamos que queríamos llegar un costo demasiado alto a nuestra felicidad.

Cómo la ambición influye en la felicidad

La lección de Shakespeare está respaldada por la investigación moderna de las ciencias sociales. Si bien es sabio tener un sentido de propósito, el inflado sentido del ego que a menudo viene con una ambición intensa pone a las personas en un aumento del riesgo para ciertos trastornos de la personalidad. Mientras tanto, comparándose con los demás, uno de los sellos distintivos de la ambición competitiva, ha demostrado reducir la autoestima y los sentimientos genuinos de bienestar.

La búsqueda encontró que en lugar del éxito profesional que conduce a la felicidad, en realidad es lo contrario: la felicidad en realidad conduce al éxito profesional. Si bien muchos de nosotros nos decimos a nosotros mismos que seremos felices una vez que logremos nuestras metas y nos demos cuenta de nuestras ambiciones, la realidad es la opuesta: no tendremos un éxito sostenible hasta que desarrollemos una mejor relación con nuestra propia felicidad.

La ambición es un Bucle de retroalimentación automáticamente, con la realización alimenta el deseo de más éxito. Esto hace que sea más difícil dar un paso atrás en nuestras ambiciones y hacer un balance de nuestras vidas. Pero es está Es posible desarrollar una relación más sana y autorreflexiva con la ambición.

Esto es lo que dicen las investigaciones sobre cómo desarrollar una relación más saludable con su ambición y llevar una vida más feliz.

Sanación con propósito

La ambición a menudo va de la mano de la competitividad y el deseo de ganar poder. Sin embargo, se ha demostrado que la necesidad de poder o estatus por sí solo es perjudicial para la salud mental.

La Dra. Sheri Johnson, psicóloga de la Universidad de California que estudió los efectos psicológicos del deseo de estatus, el argumenta que hay dos tipos diferentes de ambiciones.

La primera, la ambición extrínseca, está motivada por el deseo de tener más o ser superior a otras personas: tener más prestigio social o más riqueza, por ejemplo. Según Johnson, una alta ambición extrínseca puede contribuir a la ansiedad y la depresión, y puede conducir a malos resultados de salud en personas con trastorno bipolar.

Por el contrario, las personas con una ambición intrínseca elevada tienden a ser más felices. La ambición intrínseca es el deseo de cosas que no dependen de la autocomparación, como la comunidad, el propósito moral y la conexión social.

Si bien la ambición de compararnos con nosotros mismos nos hace menos felices, se ha demostrado que tener un fuerte sentido de propósito aumenta nuestra felicidad general. Estudios muestran que la gente es mas feliz cuando están guiados por un sentido más profundo de propósito, en lugar de un deseo de competir con otros o adquirir cosas.

Si está luchando por encontrar un sentido más profundo de propósito en su vida, el Greater Good Science Center en UC Berkeley ofrece recursos fantásticos lo que puede ayudarnos a todos a conectarnos con lo que importa.

La autocompasión fomenta el bienestar

Llevada al extremo, la ambición puede llevar a una autopresión y expectativas negativas. Cuando estamos en competencia, estamos insatisfechos con nuestro desempeño y nuestra realidad actual.

El problema, sin embargo, es que aunque pensamos que lo haremos Al final ser felices cuando alcancemos la meta, ya sea una promoción, una publicación o un nuevo hogar, siempre hay un nuevo punto de comparación, una nueva etapa que alcanzar. Esto puede conducir a un patrón negativo de diálogo interno interno, que puede disminuir los sentimientos de autoestima.

A diferencia de, los investigadores encontraron que practicar la autocompasión consciente puede aumentar los sentimientos de bienestar. La autocompasión nos anima a aceptarnos a nosotros mismos, con amor como somos, y la mente nos anima a encontrar satisfacción y ayuda en el momento. Enseñanzas budistas, de las cuales la moderna la atención plena se deriva, se basan en la idea de que la vida humana es todo lo que es transitorio, y que no hay nada para perseguir una meta si solo se piensa en una meta futura.

Trabajadora social Allison Abrams, escribe para Psicología Hoy, recomienda muchos ejercicios que todos podemos practicar para aumentar nuestra autocompasión y ser más conscientes en nuestras relaciones con nosotros mismos. La Escuela de Salud Pública de Harvard también lo tiene recursos sustanciales para personas interesadas en aprender más sobre la atención plena y practicar en sus propias vidas.

La conexión humana nos sostiene

Hay una trampa para elegir la felicidad sobre la ambición: después de un tiempo, perseguir la felicidad como meta puede convertirse en otra forma de ambición.

Dado que la felicidad, en el contexto estadounidense, a menudo se define como una búsqueda individual de la autosatisfacción, la investigación ha encontrado que valorar la felicidad como una meta o un fin a alcanzar realmente se puede hacer. hazlo solo. En contraste, el demasiado de investigar sugiere que lo más poderoso que podemos hacer por nuestra propia felicidad es formar relaciones genuinas, cargadas y mutuas con los demás.

Ver a las personas que nos rodean como socios humanos, más que como pruebas de fuego de nuestro éxito o como desafíos a superar, nos hace más felices. Cultivar relaciones saludables es una habilidad en la que todos podemos trabajar en nuestra cultura competitiva e individualista. U Greater Good Science Centers ofrece recursos gratuitos construir lazos sociales más fuertes.

Elige la felicidad sobre la ambición

Si bien el idioma es fantástico y el entorno es antiguo Macbeth Puede que me aburra en la clase de inglés de la escuela secundaria, historias como esta nos piden que reflexionemos sobre nuestras propias vidas: ¿Qué queremos? Cual es nuestro proposito? Si obtenemos lo que pensamos que queremos, ¿seremos realmente felices?

Si cree que la respuesta es no, nunca es demasiado tarde para cambiar una parte de esa ambición por un enfoque de la vida más cuidadoso y adecuado. Oye, tal vez si Macbeth hubiera optado por trabajar en su matrimonio y hacerse amiga de esos otros nobles escoceses en lugar de asesinos, podría haber tenido una jubilación feliz.