Aquí hay 5 cosas que puedes hacer para poner fin a tu ruptura

Porque se necesita más que alcohol y hielo para sanar realmente.

No importa si es la primera vez o la centésima vez, las rupturas apestan.

Lógicamente, tu saber nunca quieres tener una relación con alguien que no te ama.

Pero la lógica no es adonde vas cuando tienes la noticia que se acabó.

¡Es demasiado impactante! ¡Increíble!

¿Cómo pueden abandonarte después de todo lo que has hecho por ellos? ¿No entiendes cuánto los amas?

Estar indignado.

En poco tiempo, ya ha experimentado los dos primeros pasos para lidiar con el dolor después de una ruptura: conmoción e ira.

Pero luego sucede algo, quieres entender por qué se acabó.

Llegue rápidamente a la conclusión de que se acabó gracias a usted. Empiezas a pensar que tal vez no eres lo suficientemente bueno, que no eres digno de ser amado o que hay algo fundamentalmente mal en ti. Eso es lo único que tiene sentido, de alguna manera TÚ tienes que salirte con la tuya con esta maravillosa persona para dejarlo todo.

Empiece a obsesionarse y analizar en exceso sus posibles defectos.

Tal vez le pidas a tu ex que te cuente lo que hiciste para hacer que abandonaras para que puedas cambiar y volver a encarrilar la relación. Tal vez acabas de empezar a pelear mientras intentas averiguar exactamente qué hiciste para que dejaran de amar y soltarse.

Este es el verdadero dolor de una ruptura: lidiar con sentimientos de insuficiencia y tristeza.

Enfrentar el dolor después de una ruptura es un proceso y no es la única solución con una pizca de helado (o varias gotas de tequila).

Pasarás por todo el dolor antes de estar listo para tu próxima relación.

Pero eso no significa que tengas que adentrarte en un desierto depresivo cargado de azúcar o alcohol. Existe un camino definido que puede seguir para facilitar su proceso de recuperación.

Aquí hay cinco pasos que puede seguir para comenzar el proceso de preparación para la mediación.

Paso 1: sabe que está bien sentirse triste.

Es normal lamentar la pérdida del amor. Entonces permítete experimentar la tristeza.

Eso no significa que te permitirás ahogarte en él. Simplemente significa que te permitirás experimentar la emoción en lugar de intentar apagarla e ignorarla.

Paso 2: consuélate.

Sí, ahí es cuando Ben & Jerry y Patrón entran en escena, pero también tus canciones favoritas, almohadas y todo lo que te ayuda a sentirte mejor.

Haz las cosas que te reconfortan para que sepas que estás bien a pesar de la tristeza que sientes después de tu ruptura.

Pero consolar no significa que lo hagas hasta que te olvides de tu dolor, solo que debes tomar la punta al principio.

Paso 3: cambia tu perspectiva.

Una vez que te sientas más seguro y calmado, es hora de comenzar a aportar algo de lógica a la situación y recordar que realmente No Quieres tener una relación con alguien a quien no amas tanto como a ellos.

Te mereces mucho más que eso.

Y sabes, la razón por la que tu ex rompió contigo es realmente por ellos. Tomaron la decisión de acabar con las cosas. Puede dejarles tomar esta decisión, así como también su decisión de superarlos.

Paso 4: pasa tiempo con tus amigos.

Agrégalos a tus amigos. Estas son las personas que saben lo genial que eres en realidad. Aprenderán cómo evitar que se sienta demasiado solo y cómo ayudarlo a sentirse feliz nuevamente.

Paso 5: Desarrolle su confianza en sí mismo.

A medida que avanzaba en los 4 pasos anteriores, coqueteó con la idea de que es bastante bueno a pesar de que su ex lo descargó.

Ahora es el momento de empezar a aceptar que, a pesar de lo que ha sucedido, eres verdaderamente una persona fabulosa y adorable.

Puedes empezar a hacer algunas cosas de Stuart Smalley, cursi, pero esfuérzate por apagar esos comentarios negativos que han estado ocurriendo en tu cabeza desde la ruptura.

Puedes volver aquí y empezar a salir de nuevo. O puede optar por hacer algo entre estos dos extremos cuando termine de recuperar su mojo.

Superar el dolor después de una ruptura no suele suceder por la noche, porque ser abandonado es horrible y desgarrador.

Pero al seguir estos cinco pasos, estará en el camino más rápido para sentirse mejor nuevamente.

Soy la Dra Jennifer una asesora de divorcios y vida personal que ayuda a personas como usted que están luchando con el divorcio y no saben cómo detener el dolor para que puedan seguir adelante con sus vidas. Usted puede únete a mi lista de boletines anónimos para obtener propinas semanales gratuitas. Y si está interesado en dar el primer paso para trabajar conmigo, puede programar una sesión de coaching privada introductoria.

¿Busca más apoyo e ideas para sentirse mejor después de su divorcio? Encontrará lo que busca en Enfrentar el dolor.

Este artículo fue publicado originalmente en YourTango.