Aproveche al máximo la terapia de grupo

Si padece una enfermedad mental o está tratando de superar una adicción, es probable que su médico le haya dicho que la terapia de grupo es una parte esencial de su recuperación. La terapia de grupo está diseñada para que aprenda a usar las historias de otros para que le ayude a usted mismo a lidiar con lo que le está sucediendo.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para aprovechar al máximo cada sesión a la que asista.

• Dale tiempo ajustarse y sentirse cómodo. Si eres como la mayoría de la gente, probablemente pensarás “¿Qué pensará la gente de mí?” o “¿Cómo debo compartir mis sentimientos con un grupo de personas que nunca he conocido?” y esto es bastante normal. Comparta estas preocupaciones con su grupo a un ritmo con el que se sienta cómodo. Se siente mejor al compartir cuando deja que los demás del grupo lo conozcan mejor.

• Concéntrese en el “aquí y ahora”. Esté presente y observe lo que está sucediendo en el grupo en ese momento exacto. Intente compartir sus observaciones, ya que esto proporciona a los miembros información importante cuando se trata de dinámicas de grupo.

• Sea activo y abierto con su grupo. Haga y responda preguntas, hable con otras personas de manera directa y honesta, incluso si es para decirles que no las comprende. Esto le dará la oportunidad de discutir con otros miembros y tratar de empatizar. También puede ayudarlo a comprender.

• Sea honesto y genuino acerca de sus sentimientos.. Permítales discutir sus verdaderos sentimientos y reacciones con los demás. Ser abierto acerca de sus sentimientos tiene más valor que compartir ideas o información. Si se siente confundido acerca de cómo se siente o de lo que está pasando por su mente, dígaselo al grupo. Está bien dejar que los demás vean lo que normalmente se oculta al mundo.

• Prueba con nuevos comportamientos. El grupo es un lugar perfecto para probar cosas nuevas sin miedo a ser juzgado. Estos comportamientos pueden ser una sugerencia del líder de su grupo, o puede sentirse espontáneamente lo suficientemente seguro en su grupo para hacerlo.

• Dar y aprender a aceptar comentarios. Uno de los beneficios de estar en terapia de grupo es que recibe información no solo de un profesional, sino también de una multitud de otras personas que atraviesan situaciones similares. Al dar retroalimentación, sea solidario, específico, directo y honesto. Cuando tenga comentarios, intente ser abierto, receptivo y, lo más importante, comprenda que no lo están juzgando, así que no salte en su propia defensa.

• Evita dar consejos. A veces, puede sentir que quiere dar consejos a otros. Esto generalmente proviene de un lugar de empatía y compasión. Trate de compartir la compasión y la comprensión antes de dar cualquier consejo.

• No te hagas esto a ti mismo. Tienes que entender que en un grupo, incluso si todos tienen su tiempo, todos tienen que aceptar que habrá un tiempo que escucharán en lugar de compartir.

• Se discreto cuando se habla del grupo con alguien que no forma parte de él. Por supuesto, puede hablar sobre sus sentimientos, experiencias y progreso, pero trate de no revelar las situaciones o identidades de otros miembros. Esto es para ayudarlo a usted y a otros a sentirse seguros al compartir, sin el estrés de que alguien hable de sus problemas a sus espaldas.

• Concéntrese en su relación con el grupo, sus miembros y el líder. Intenta conocer a los demás del grupo, pero también a tu jefe. Cuanto más invierta, más se beneficiará del grupo.

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