8 formas de dejar de fumar marihuana –

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Últimamente ha habido mucha controversia sobre las malas hierbas. Es legal en muchos estados y se habla de él en las noticias y los políticos. En general, puede ser inofensivo. También podría ser beneficioso para quienes padecen enfermedades terminales.

Para usted, la hierba puede ser divertida y proporcionarle un escape del estrés de la vida, pero a la larga, ¿realmente valen la pena los efectos secundarios? ¿Paranoia, incapacidad para funcionar como antes, visión distorsionada de la vida? ¿O la ansiedad que siente cuando no puede conseguirlo? ¿Sintiendo que nos hemos ‘quedado sin gasolina’ emocionalmente? Todo esto se suma a los efectos físicos y mentales negativos de la hierba.

El primer paso para superar cualquier adicción en su vida es decidir qué hacer. El hecho de que estés aquí significa que es posible que ya hayas superado ese obstáculo más importante. Siga leyendo para descubrir cómo dejar de fumar marihuana.

1. Deshazte de eso

La mejor y más importante forma de dejar de fumar marihuana es eliminar la que tiene. Si ya no lo tiene, le resultará mucho más difícil fumar. Puedes vender, regalar o vender. Independientemente de lo que decida hacer, se siente mucho mejor no tener la sustancia en su hogar.

2. Cambia tus hábitos

Evite personas, lugares o cosas que le den ganas de fumar hierba. Si tiene amigos que fuman marihuana, busque a otras personas con quienes hacer cosas que no las consuman. Si ve “películas para fumetas”, encontrará algo más para ver. No vayas a lugares donde sabes que la gente fuma marihuana.

3. Come entero

Comer sano es una excelente manera de limpiar su cuerpo de toxinas. Esto también ayudará con los síntomas de abstinencia. Las drogas privan al cuerpo de vitaminas y minerales, especialmente del complejo B, vitamina C, calcio y magnesio. Una vez que haya comenzado a encontrar comidas nutritivas que disfrute, es posible que desee comenzar a cocinar aún más. Todo esto le ayudará a mantener su mente activa y controlará las ganas de empezar a fumar de nuevo.

4. Inicie el ejercicio

Junto con una alimentación saludable, el ejercicio es otra excelente manera de ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas. ¡Puedes sudar la hierba! Las investigaciones han demostrado que el ejercicio puede ayudar a reducir las ansias de adicción. También puede ayudar a restaurar la función cerebral saludable. Además, el ejercicio es muy útil para reducir el estrés. Si vuelve a desyerbar debido al estrés, el ejercicio puede servir como un dispositivo alternativo saludable con el que lidiar.

5. Encuentra pasatiempos

Mucha gente recurre a la maleza por aburrimiento. Si necesita algo que hacer en lugar de fumar marihuana, debe encontrar alguna actividad que disfrute. También puede haber algo que disfrutaba antes de empezar a fumar que se olvidó. ¡Sal y ve el mundo que te perdiste!

6. Construya un sistema de apoyo

El apoyo de familiares y amigos es una de las mejores herramientas para apoyar cualquier tipo de adicción. Hágales saber a sus seres queridos que está tratando de dejar de fumar. Ellos pueden ayudar evitar personas y situaciones que puedan ser peligrosas. Su familia y amigos quieren lo mejor para usted.

7. Establezca metas

El establecimiento de metas se asegurará de que continúe con su misión de dejar de fumar marihuana. Para ayudarlo a dejar de fumar marihuana, establezca una fecha límite en la que estará completamente agotado.
También puede establecer metas para lo que quiere hacer con su vida ahora que dejó de fumar. Descubrirá que puede lograr mucho más sin malas hierbas en su vida.

8. Busque consejos

La terapia puede ser una gran herramienta, incluso cara, para ayudar a superar la adicción. También puede ayudar a mejorar otras habilidades como la resolución de problemas y el manejo del estilo de vida. Hay varios tipos de tratamientos de salud mental que son particularmente útiles para quienes intentan dejar de consumir marihuana: terapia cognitivo-conductual, manejo de contingencias y terapia de refuerzo motivacional.

A través de la terapia, su adicción a las drogas puede tratarse y superarse en un entorno seguro. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que, dado que la marihuana no se considera técnicamente una droga, es probable que su seguro no pague la rehabilitación porque ni siquiera hay evidencia de que sea una necesidad médica.

Conclusiones

Hay muchas formas de dejar de fumar marihuana. Sin embargo, tenga en cuenta que algunas personas experimentan síntomas de abstinencia cuando intentan dejar de fumar. Estos incluyen irritabilidad, dificultad para dormir, depresión, sudores nocturnos y pérdida de apetito. Algunos también sufren de ansiedad y fatiga. Muchos vuelven a fumar debido a la ansiedad por abstinencia, que puede durar desde unos pocos días hasta una semana, o incluso más. ¡No dejes que seas tú! Siga los consejos anteriores y estará en buena forma y en el camino de dejar las malas hierbas para siempre.

Jessica Nava

Psicóloga e investigadora independiente, años de estudios, 2 doctorados e investigación independiente me califican para apoyar a quienes necesitan un cambio en sus vidas.

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1 respuesta

  1. Edgar Gonzalez Milan dice:

    Si leí esto acabando de fumar, significara algo bueno o positivo? Quiero dejarla pero no paso de la semana me enfermo me da gripa y tos ya van 3 veces que me pasa

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