6 cosas comunes por las que pasan las personas afectadas por el suicidio

U Oficina de Estadísticas de Australia (ABS) publicó recientemente su informe Causas de muerte. Mostró que 3.128 personas murieron por suicidio durante ese período, un 9,1 por ciento más que en el período anterior. También se piensa que hay hasta 30 intentos de suicidio por cada verdadero suicidio.

¿Ha sido afectado por el suicidio?

La tasa de suicidios en muchas partes del norte y oeste de Mexico está por debajo de los promedios de Victoria y Australia. Sólo en Macedonia Ranges fue la tasa de suicidios más alto que el promedio.

Más personas nunca hablan de salud mental. Aun así, lidiar con el suicidio de alguien que conoces o amas puede resultar muy difícil. El suicidio de una persona afecta a todos los que la rodean: amigos, familiares, compañeros de trabajo, vecinos. Puede dejarte con emociones fuertes que se sienten muy complicadas.

La mayoría de las personas sentirán una tristeza intensa, así como muchas otras cosas: conmoción, culpa, ira y aislamiento social, y más. Puede ser confuso y, dado que la muerte puede ser inesperada, suele ser muy doloroso para los seres queridos.

Incluso puede comenzar a pensar (o necesitar encontrar una respuesta): ¿por qué lo hicieron? Desafortunadamente, nunca pudo saber lo que estaba pasando por su cabeza. Es posible que ni siquiera tengas una explicación. Esto puede hacer que estos sentimientos parezcan aún más complicados.

En esta situación, no es inusual pensar demasiado en su relación con esa persona.

Cómo se siente la gente después de que alguien se quita la vida

El suicidio afecta a las personas de manera diferente.

• La mayoría de la gente siente una gran tristeza. Estoy conmocionado por la muerte y extraño a la persona.
• Es común sentir la necesidad de realizar cambios en su vida. ¿Quizás ya no quieras ponerte nada? ¿O tal vez siente que ahora puede tener una conversación difícil con alguien específico?
• La forma en que ves tus relaciones puede cambiar. Las cosas simples que da por sentado con los miembros de la familia, por ejemplo, podrían adquirir un nuevo significado.
• Podría cambiar la forma en que te ves a ti mismo. Tal vez haya comenzado a pensar de manera diferente sobre su salud o lo que es importante para usted.
• A medida que continúa el proceso de lidiar con el suicidio, puede comenzar a pensar más en lo que quiere hacer con su vida.
• Puede pensar más en sus esperanzas y creencias. Por ejemplo, ¿puedes empezar a pensar mucho en lo que realmente importa?
• Sus planes para el futuro pueden cambiar. Puedes hacer menos cosas que consideres que importan menos. O puede hacer más cosas que sabe que son importantes.

Estar triste no significa que no lo esté afrontando. No es un signo de debilidad y es normal sentirse así porque ayuda a sanar. A menudo, la tristeza va y viene: es posible que se sienta triste durante más tiempo y luego se sienta un poco mejor por un tiempo.

6 cosas comunes que experimentan las personas afectadas por el suicidio

Como se mencionó anteriormente, las personas se sentirán de manera diferente al suicidio. Cómo se siente puede ser muy diferente de cómo se siente otro familiar o amigo. Aun así, aquí están algunos de los sentimientos más comunes que experimentan las personas afectadas por el suicidio.

1) El shock

Saber que alguien se ha quitado la vida puede ser increíblemente impactante. Tus primeros sentimientos pueden ser muy fuertes, especialmente si encuentras el cuerpo.

Es posible que desees recordar la imagen de la muerte. Estas pueden ser imágenes de lo que ha visto o pueden imaginarse en su mente. Si esto sucede, recuerde que es normal que la mente lo haga.

La reacción a la noticia de un suicidio puede ser muy fuerte. También puede sentirse físico con síntomas como temblores (temblores), dolor de estómago, dificultad para dormir, dificultad para respirar o dolor en el pecho. Estas son reacciones físicas normales a una situación intensa como el suicidio. Sin embargo, si nota que sus sentimientos físicos son excesivos, considere buscar ayuda médica.

2) incredulidad

Puede ser difícil aceptar que alguien cercano a usted esté muerto. Las personas afectadas por el suicidio a veces se encuentran esperando que la persona se presente o las llame. Nuevamente, esta es una reacción común.

Puede sentir que está en un “sueño” o que se siente emocionalmente insensible. Algunas investigaciones sugieren que estos sentimientos son respuestas naturales de la mente. Los sentimientos se vuelven menos intensos a medida que acepta la pérdida.

3) Preguntar “¿por qué sucedió esto?”

Saber que alguien estaba luchando emocionalmente antes de quitarse la vida no suele facilitar el tratamiento del suicidio. No comprender completamente por qué alguien lo ha hecho puede ser una de las cosas más difíciles de afrontar.

Nunca puedes tener una respuesta “correcta”. Esto puede ser preocupante porque podría hacer que los mismos pensamientos vuelvan una y otra vez. Si encuentra que tiene problemas con estos sentimientos repetitivos, considere comunicarse con un consejero o psicólogo. Ellos pueden ayudarlo a hablar para lidiar con eso.

También puede hablar con un asesor profesional de Nuestra Salud Mental al número de Locatel. La línea de ayuda cuenta con asesores profesionales y está abierta las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Si prefiere la web, puede charlar con un consejero en línea.

4) vergüenza

Algunos creen que existe un estigma asociado al suicidio. Puede ser una sensación de que el suicidio se refleja mal en una familia o puede ser algo de lo que “no hablas”. Es posible que no sepa qué decirle a la gente y esto puede empeorar la tristeza y el dolor.

Si puede aceptar lo que está sucediendo, eso puede ayudarlo a lidiar con cualquier sentimiento de vergüenza. Es importante destacar que debe intentar hablar con miembros de su familia y amigos sobre esto.

Los amigos pueden ayudar a hablar sobre la muerte y cómo le afecta. Sin embargo, no saben cómo iniciar la conversación. Ayúdese (y ayude a sus amigos) a mantenerse en contacto. Hágales saber cómo se siente y hable sobre lo que es importante para usted cuando sea el momento adecuado.

5) culpa

Las personas afectadas por el suicidio suelen tener fuertes sentimientos de culpa. Pueden sentir que han fracasado porque no han detenido el suicidio. Algunas personas sienten que “deberían haberlo visto venir” o que “podrían haber hecho más” para prevenirlo.

Las personas a menudo se preocupan porque no vieron los signos de un comportamiento suicida antes de morir. Recuerde que es fácil ver las cosas con claridad después de que han sucedido.

6) Ira y culpa

La ira con la persona que se quitó la vida es normal y confusa. Puede sentirse enojado con ellos por darse por vencidos, darse por vencidos y causar tanto dolor. Es posible que desee culpar a alguien, como un psicólogo o un familiar, por no hacer más. Incluso puede sentirse enojado consigo mismo.

Hablar de su enojo a menudo ayuda. Algunas personas encuentran que la actividad física, como caminar o practicar un deporte, ayuda a aliviar la ira. Una vez más, hablar con un consejero profesional suele ser una buena idea.

Cuídate

A veces, el dolor y el trauma de perder a alguien por suicidio pueden ser tanto que las personas se sienten suicidas. Si está pensando en suicidarse, es importante que obtenga ayuda. Hable con un consejero profesional de Nuestra Salud Mental para obtener consejos emocionales y prácticos sobre cómo lidiar con los sentimientos suicidas. Es gratis y se puede acceder a él en cualquier momento.

Las razones de cada suicidio son únicas. También lo son las formas en que reacciona la gente. Mírese y recuerde que es bueno sentirse positivo y feliz por el futuro.

Cuánto te afecta no muestra cuánto amas a la persona que está muerta. Nunca los olvides, pero puedes pasar.

¿Preocupado? Habla con un consejero profesional número de Locatel. Es gratis para las personas en el norte, oeste y centro de Mexico y está disponible las 24 horas del día, los siete días de la semana.

El blog Nuestra Salud Mental es proporcionado por Jessica Nava. Las opiniones en cada publicación no reflejan necesariamente las de la Red de Salud Primaria del Noroeste de Mexico.