5 maneras de ayudar a alguien con depresión clínica

En reconocimiento al Mes de la Salud Mental, tómate un momento para leer el artículo de Mateja en el que comparte 5 formas de ayudar a un ser querido que padece una enfermedad mental.

Desafortunadamente, la salud mental todavía está estigmatizada en nuestra sociedad a pesar de que con la nueva ley de paridad, la reforma de la atención médica, se espera que un estado diferente de enfermedad médica y enfermedad de salud mental comience a disminuir. . En los últimos años, ha habido rumores de que muchas celebridades, como el querido actor Robin Williams, se han suicidado. No hay juicio y cada caso es diferente, sin embargo, el suicidio se puede prevenir en la mayoría de los casos.

Personalmente he luchado contra la enfermedad mental toda mi vida. Entonces, qué devastador puede ser cuando te sientes desesperado y sientes que eres el único que no lo tiene todo bajo control. Al crecer en Eslovenia, estaba aún menos consciente de la salud mental, así que lo dejé a mi suerte. Mi escape fue el periodismo y la música y tener algunos amigos cercanos que me entendieron y animaron. Además, mi abuela era mi “ángel de la guarda”. Cuando me mudé a los Estados Unidos a la edad de 29 años, tuve la suerte de encontrar amigos y grupos de apoyo social, de naturaleza espiritual, porque finalmente pude sanar del trauma emocional de mi infancia y adolescencia.

La curación del trauma fue un largo viaje; sin embargo, en cierto modo también fue una bendición disfrazada, ya que aprendí mucho sobre nuestros patrones de comportamiento y emociones y cómo influyen en los demás. Lo más importante, siempre he creído en un enfoque natural, holístico y no médico. Tuve la suerte de que hace varios años conocí a un psiquiatra que no solo medicaba a las personas sino que también les brindaba recursos para la curación natural, como la L-Teanina.

Sin embargo, a veces se necesita medicación con psicoterapia. Las investigaciones muestran que en 2006, el suicidio fue la undécima causa principal de muerte en los Estados Unidos, cobrando 33,300 vidas por año. Las tasas de suicidio entre los jóvenes (de 15 a 24 años) han aumentado más de un 200 % en los últimos cincuenta años. La tasa de suicidio también es muy alta entre los ancianos (mayores de 85 años).

Usted sabe que cuatro veces más hombres que mujeres se suicidan; pero tres veces más mujeres que hombres intentan suicidarse?

La buena noticia es que el suicidio se puede prevenir. La mayoría de los suicidas desean desesperadamente sobrevivir; simplemente son incapaces de ver alternativas a sus problemas. La mayoría de los suicidas dan señales de advertencia definitivas de sus intenciones suicidas, pero otros a menudo desconocen la importancia de estas advertencias o no están seguros de qué hacer por ellas. A menudo, las personas serán más optimistas y comenzarán nuevos negocios o comenzarán a donar sus cosas. La mayoría de las personas realmente no quieren terminar con sus vidas; el dolor se ha vuelto demasiado insoportable y no ven una salida. Creen erróneamente que será así para siempre.

Hablar de suicidio no lleva a nadie a convertirse en suicida. De hecho, es justo lo contrario. Un terapeuta bueno y afectuoso es esencial para ayudar a las personas a desarrollar un mejor conjunto de habilidades para enfrentar los desafíos de la vida.

Los familiares sobrevivientes no solo sufren la pérdida de un ser querido por suicidio, sino que también corren un mayor riesgo de suicidio y problemas emocionales. (fuente)

¿Qué puede hacer cuando usted o alguien que conoce está en depresión clínica?
  1. Obtenga ayuda profesional; si se siente más cómodo con su clero o un sacerdote, hágalo.
  2. Hable con alguien todos los días, preferiblemente cara a cara. Si no tiene un amigo de confianza, busque un grupo de apoyo.
  3. Haz un plan de seguridad. Desarrolle un conjunto de pasos que puede seguir durante una crisis de suicidio. Debe incluir los números de contacto de su médico o terapeuta, así como de los amigos y familiares que están ayudando en una emergencia.
  4. Haga un archivo escrito para usted todos los días y apéguese a él pase lo que pase. Mantenga una rutina regular tanto como sea posible, incluso cuando sus sentimientos parezcan estar fuera de control.
  5. El ejercicio es uno de los mejores remedios para la depresión. Si no te gusta ir al gimnasio, camina alrededor de una cuadra, anda en bicicleta o toma clases de baile.

Jessica Nava

Psicóloga e investigadora independiente, años de estudios, 2 doctorados e investigación independiente me califican para apoyar a quienes necesitan un cambio en sus vidas.

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