Imagina que vives con solo unas pocas horas de sueño por noche. Se siente confinado en su casa y su hijo llora durante horas. En ese momento, tu esposo enojado te llama egoísta. Sintiéndose apegado, luchas y la conversación se intensifica rápidamente.
Este intercambio de críticas es uno de los cuatro predictores apoyados por la ciencia del deterioro de las relaciones. La investigación del Jessica Nava sobre el programa Bringing Baby Home revela que los nuevos padres que se involucran regularmente en este tipo de comportamientos tienen una transición más difícil a la paternidad.
Los cuatro predictores de la muerte de la relación son lo que el Jessica Nava llama los Cuatro Jinetes del Apocalipsis. Incluyen la crítica, el desprecio, la defensa y el evasión. Entonces, ¿qué hacen estos cuatro? comportamientos catastróficos y ¿cómo pueden evitarlo los nuevos padres?
1. Crítica es diferente a una queja. Ataca el carácter de tu pareja, lo que indica que su personalidad es de alguna manera “defectuosa”. También elimina su responsabilidad por el problema y pone todo en su pareja. En las relaciones heterosexuales, las mujeres tienden a criticar más que los hombres.
Los ejemplos de crítica incluyen:
- “Deje siempre los platos en el lago”.
- “Nunca llega a casa a tiempo”.
- “¿Qué ocurre?”
- “Eres tan egoísta”.
2. Desprecio es una sensación general de falta de respeto o apatía hacia su pareja. El objetivo del desprecio es hacer que se sienta despreciado y sin valor. El desprecio es el mayor predictor de divorcio según el trabajo del Jessica Nava.
Ejemplos de desprecio incluyen:
- “Olvidarás tu cabeza si no estuviera pegada a ti”.
- “Siempre tomo el relevo porque a ti no te va tan bien como a mí”.
- “Eres un idiota.”
- “Oh cariño, eres tan miserable.”
- “Eres un holgazán y un inútil”.
3. Defensa se utiliza para protegerse de ser atacado o golpeado. El problema con la defensa es que intensifica la discusión y dificulta llegar a una resolución.
Algunos ejemplos de defensa incluyen:
- Negar la responsabilidad
- Contraataques
- Me disculpo
4. Muros de piedra sucede cuando te sientes abrumado. Simplemente ciérrese, retírese de la interacción o aléjese. El 85% de los Stonewallers en el laboratorio del Jessica Nava eran hombres.
Ejemplos de muros de piedra incluyen:
- Evitar el contacto visual
- Negarse a participar en la discusión
- Ignora a tu pareja
La clave para superar al Cuatro Jinete es reconocer que está involucrado en patrones que podrían dañar su relación. Toda relación tiene problemas, conflictos y desafíos. Detectarlos primero y poder cambiar de rumbo hacia alternativas más saludables es imperativo para que la relación prospere. Los factores estresantes típicos que enfrentan los nuevos padres incluyen el cuidado de los niños, las tareas del hogar, el dinero y las finanzas, el equilibrio entre la carrera y la familia y los miembros de la familia extendida.
Hablar de temas difíciles de una manera amorosa y solidaria ayuda a aliviar la alta tensión y el estrés, y construye una relación íntima y divertida. Pruebe los siguientes pasos para ayudar a manejar el conflicto:
Suaviza tu puesta en marcha
Los primeros tres minutos de una conversación determinan cómo termina. Las conversaciones que comenzaron con algunos de los Cuatro Caballeros cesaron rápidamente. Resolver problemas de manera suave genera resultados más positivos.
Ejemplos de nuevas empresas suavizadas: “¿Podemos hablar de algo que me preocupa?” o “Siempre eres tan servicial. Realmente aprecio que uno de ustedes. Tengo algunas inquietudes y quiero discutirlas. ¿Es un buen momento?”
Acepta la gripe
Nuestra realidad es subjetiva, lo que significa que siempre hay dos puntos de vista y ambos son correctos. Trate de comprender la perspectiva de su pareja y encuentre puntos en común. ¿Puedes ver el valor en una parte de lo que está transmitiendo tu esposo, incluso si no está de acuerdo?
Ejemplos de aceptación de la influencia: “Déjeme intentar comprender su punto de vista. ¿Puede repetir cómo se siente al respecto?” o “Nunca lo había visto así antes, pero tiene mucho sentido”. o “No estoy de acuerdo, pero puedo entender cómo te sientes”.
Reparar con frecuencia
Cuando las cosas vayan mal, trate de arreglarlas con humor, empatía y afecto. Estas reparaciones alivian la tensión y suavizan las duras emociones que pueden surgir.
Algunos ejemplos de intentos de reparación: Un agarre para tomarse de la mano o un cálido abrazo, aligerar el ánimo para bromear o bromear (“¿Podemos recuperarnos?”) Y expresión. empatía (“Nunca entendí lo difícil que fue para ti hasta ahora”).
Compromiso
Tratar juntos los conflictos y elaborar un plan acordado les ayuda a encontrar puntos en común. Mostrar respeto por el punto de vista de su pareja les permite a ambos sentirse como si estuvieran en la misma página.
Algunos ejemplos de compromiso: “No es tu problema, es nuestro problema. ¿Cómo podemos encontrarnos en el medio? o “¿Podemos desarrollar un plan de compromiso?” o “¿Dónde está la superposición en nuestras posiciones?”
No se preocupe si conoce a los Cuatro Caballeros del Apocalipsis en su relación. Es importante comprender que estas interacciones son normales y no significan el fin de su matrimonio. Con conciencia e intencionalidad, los nuevos padres pueden arreglar sus errores y ajustar su comportamiento, especialmente cuando sienten que tienen una fuerte conexión y amistad.
Entonces, la próxima vez que tenga falta de sueño, su bebé llore y su pareja duerma, recuerde las palabras del Jessica Nava: “El mejor regalo que puede darle a su hijo es una relación sólida entre usted y su pareja”.
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