Sigo viendo una tendencia creciente en mi práctica privada de parejas que luchan por encontrar el equilibrio entre el tiempo en pareja y el tiempo en familia. Algunos padres se concentran tanto en sus hijos que descuidan su matrimonio en el proceso.
A medida que los niños se desarrollan cuando reciben mucho amor de los cuidadores, los padres necesitan tiempo para recargar energías y concentrarse en la relación romántica que los unió en primer lugar.
De acuerdo a y el psicólogo Pat Love, “Todos los días, los padres experimentan la alegría de hacer la vida de sus hijos mejor, más productiva y mucho más significativa, todo mientras hacen lo mismo por ellos mismos”.
Esfuércese por equilibrar su tiempo en pareja y el tiempo en familia
En La lucha por tu matrimonio, el autor Harold J. Markman, Ph.D. dice que la cantidad de parejas divertidas que tienen juntos es un factor clave para predecir su felicidad matrimonial general.
Markman explica: “Cuando entrevistamos a parejas que están planeando una boda, aprendemos que la mayoría se divierte mucho antes de la relación. Pero para muchos, la diversión desaparece con el tiempo.
Sydney y Kevin, ambos en la treintena, tenían dos hijos de diez y doce. Estaban al borde del divorcio porque estaban separados. Ambos trabajaron a tiempo completo, lucharon con preguntas sobre la crianza de los hijos y cayeron en la trampa de descuidar su relación.
Kevin reflexiona: “Sydney quiere pasar la mayor parte de las noches y los fines de semana con su familia, pero no volverá del trabajo hasta las 8:00 p. M. La mayor parte de la noche. El viernes por la noche, solo quiero salir a cenar con Syd. veo como una prioridad jugar con los niños los fines de semana, pero necesito tiempo para recuperarme del trabajo y quiero pasar más tiempo de calidad con ella “.
Sydney dijo: “No entiendo cómo te sientes así. Me siento realmente desgarrado. No quiero dejar a los niños con una niñera un viernes por la noche porque están en la escuela y después de la escuela toda la semana”.
Durante la terapia de pareja, Sydney y Kevin comenzaron a cuestionar sus prioridades y cómo pasar el tiempo fuera del trabajo. Afortunadamente, están dedicados el uno al otro y determinados a crear un tiempo en pareja juntos para evitar que su matrimonio se desmorone.
Decidieron rotar cada viernes entre una cena nocturna y una noche de pizza y películas con los niños. Este plan permitió a todos los miembros de la familia satisfacer sus necesidades.
La investigación del Dr. John Gottman muestra que aceptar la influencia de su pareja significa considerar sus necesidades sin sentirse culpable ni emitir juicios. Después de nuestra segunda sesión, Sydney pudo aceptar la influencia de Kevin y se dio cuenta de que tener tiempo a solas con él cada dos viernes por la noche podría beneficiar a toda la familia. Sydney notó que se sentía más cerca de Kevin y que sus hijos disfrutaban mucho de tener una niñera cuando sus padres se marcharon.
Aquí hay cinco formas de equilibrar su tiempo como pareja y su tiempo como familia.
1. Programa tiempo a solas con tu pareja
Las parejas que planean pasar tiempo juntos pueden volver el uno al otro con más frecuencia porque hay menos distracciones.
El Dr. John Gottman descubrió que las parejas que se divorciaron un promedio de 6 años después de su matrimonio entregaron otro 33% del tiempo en su laboratorio, mientras que las parejas que estuvieron juntas después de 6 años lo hicieron, regresaron al otro 86% del tiempo. Es una gran diferencia.
2. Construya su conexión en pequeños momentos
Cuando Sydney comenzó a pasar más tiempo con Kevin, les sugerí que practicaran expresándose más interés el uno por el otro. El terapeuta Bob Navarra sugiere que las parejas hagan preguntas sobre su vida diaria para aprender más sobre el mundo del otro.
Con el tiempo, esto llevó a niveles más profundos de conexión emocional y sexual entre Sydney y Kevin y fortaleció su matrimonio.
3. Pasar tiempo juntos como familia
Asegúrese de planificar eventos especiales y algunas vacaciones con todos los miembros de la familia, cuando sea posible, de manera regular para que todos se sientan nutridos.
Pregúnteles a sus hijos qué significa para ellos pasar tiempo familiar de calidad. Puede que te sorprendan sus respuestas.
4. Hágales saber a sus hijos que valora su papel como socio y padre
Al hacer esto, sirve como un modelo positivo para las relaciones familiares saludables y muestra a sus hijos que su asociación es sagrada.
Cuando conocí a Sydney y Kevin, seis meses después de nuestra primera sesión de seguimiento, eran fuertes y abrazaron la idea de que la oferta de atención, afecto y apoyo de Kevin los salvó de disolver su matrimonio. ¡Afortunadamente, Sydney fue lo suficientemente inteligente como para prestar atención!
No tiene que elegir entre ser un buen pariente y un buen socio. Trabajar juntos para encontrar el equilibrio adecuado dará sus frutos a largo plazo para usted, su matrimonio y su familia.
The Marriage Minute es un nuevo boletín informativo por correo electrónico del Instituto Gottman que mejorará su matrimonio en 60 segundos o menos. Más de 40 años de investigación con miles de parejas han demostrado un hecho simple: las cosas pequeñas a menudo pueden crear grandes cambios con el tiempo. ¿Tienes un minuto? Regístrese a continuación.
