11 consejos que le ayudarán a dejar de procrastinar –
¿Alguna vez ha tenido uno de esos días en los que no puede dejar de procrastinar? No importa lo que hagas, ¿no puedes concentrarte en tu tarea?
Miles de personas luchan contra la procrastinación todos los días. Suele deberse al deseo de disfrutar del trabajo duro. ¿Quién elige escribir un artículo desafiante para no hacer nada si ambos pagan la misma cantidad?
La pereza no es la única causa. Otras causas incluyen falta de organización, malos hábitos y no planificar su día de esa manera.
Entonces, ¿cómo dejas de procrastinar? ¿Cómo ser más productivo? Una forma de facilitar la productividad es centrarse en los beneficios a largo plazo sobre los beneficios a corto plazo. Explicaré lo que quiero decir a continuación.
Los trabajos a largo plazo pueden incluir obtener su título, solicitar su primer trabajo y ganarse la vida en línea. Todas estas cosas beneficiarán su futuro de alguna manera y no se pueden lograr de la noche a la mañana. Todas las pequeñas tareas relacionadas con el logro de estos objetivos lo beneficiarán a largo plazo. Estudiar su título universitario actual, buscar trabajo y crear un nuevo sitio web cuentan como pequeñas tareas con beneficios a largo plazo.
Los beneficios a corto plazo (o divertidos) incluyen jugar videojuegos, comer un refrigerio azucarado y ver un video de YouTube. Estos placeres lo mantienen entretenido durante unos minutos, pero no se acumulan a la larga.
Ser más productivo implicará establecer nuevos hábitos y prácticas para mejorar su productividad. Tienes que esforzarte por alcanzar tus objetivos a largo plazo y priorizar las cosas que no son productivas si quieres reducir la procrastinación. La productividad es una habilidad y todas las habilidades se pueden mejorar con la práctica.
He compilado una lista de 11 consejos para ayudarlo a aumentar su productividad. Son fáciles de implementar y se pueden utilizar hoy.
1. Establezca nuevos hábitos
Desarrollar nuevos hábitos es probablemente uno de los consejos más importantes que puedo ofrecer. Introducir nuevos hábitos en tu vida te permitirá acostumbrarte a una rutina y aumentar enormemente tu productividad. ¿Tienes algo que hacer todos los días? Escriba en un calendario, en su cuaderno, en cualquier lugar. Cada tarea que revise liberará la sustancia química “feliz” (endorfinas) en su cerebro. Haga esto con suficiente frecuencia y poco a poco podrá reescribir su mente para ser productivo.
2. Bloquear su acceso a sitios particulares
¿Soy un navegador web ávido que pasa demasiado tiempo en las redes sociales y otros sitios contraproducentes? Un estudio reciente mostró que el usuario promedio pasa alrededor de 1,72 horas de su tiempo en Internet en las redes sociales. Esto ni siquiera cuenta el tiempo pasado en Internet en absoluto.
Puede contrarrestar esto bloqueando su acceso a sitios web conocidos, lo que reducirá su productividad. Programas como Cold Turkey (Windows) y SelfControl (Mac) le permiten bloquear sitios seleccionados por un tiempo. Sí, es posible desbloquear estos programas, pero generalmente no vale la pena.
Yo personalmente uso este método cuando escribo publicaciones en blogs. Me ayuda a dejar de procrastinar y seguir adelante sin distraerme con las redes sociales. Además, asegúrese de apagar su teléfono y tableta o apagarlos para no tener la tentación de usarlos.
3. Planifica tu semana
Planificar su semana puede ser una forma eficaz de hacer más cosas. Lo que hago es enumerar lo que hay que hacer la semana que viene todos los sábados. Esto ayuda enormemente a mantener las cosas organizadas. Una vez que la lista esté completa, no elimine los trabajos. Sea responsable, deje de procrastinar y hágalo. Escríbalos en papel con un bolígrafo y péguelos a la pared si es necesario.
4. Administre adecuadamente su tiempo y cree un plan diario
Administrar adecuadamente su día puede ser un hábito excelente para incluir en su plan. Por ejemplo, digamos que es un bloguero. Puede reservar una parte del día estrictamente para bloguear. Utilice el hábito de escribir en un blog a esta hora todos los días. Los hábitos suelen tardar unas semanas en entrenarse, ¡así que imagina lo que puedes hacer con un plan de rutina!
5. Divida la tarea en pasos
Quizás tu trabajo sea terminar un gran proyecto. Puede realizar esta tarea en un montón de pequeñas tareas y controlarla sobre la marcha. Esto ayudará a descomponer lo que parecía una tarea excesiva en una gran cantidad de trabajo simple.
6. No intentes ser perfecto
Es bueno esforzarse por ser perfecto, pero enfatizarlo hará más daño que bien. El crítico que hay en ti siempre intentará encontrar algo mal. Comprenda que no está alcanzando el 100% de la perfección con todo lo que intenta lograr. Una vez que comprenda esto, elimine la ansiedad de tratar de ser perfecto y lograr más.
Es posible que el miedo al fracaso le impida trabajar en una tarea. Recuerde que incluso las personas más exitosas del mundo han cometido errores. Si se equivoca, haga el esfuerzo de aprender de ellos en lugar de desear que nunca hubieran sucedido. Todos aquellos que han logrado el éxito han aprendido de su pasado, y no estarían donde están hoy si se rindieran y no hubieran dejado de procrastinar.
7. Tome descansos, pero manténgalos controlados
Hacer pequeños descansos le ayudará a evitar que se sienta abrumado y cansado. Es posible realizar una tarea durante horas, pero eventualmente llegará a una meseta. Para evitar esto, configure un temporizador para una hora o más y luego tome un breve descanso de 15 a 30 minutos. Siéntete libre de hacer lo que quieras durante este descanso. Esto le dará la oportunidad de aclarar su mente y volver a concentrarse. Siga repitiendo hasta que termine la tarea en cuestión.
8. Recompénsese
Ingresar el hábito de recompensarse cada vez que completa una gran tarea. Las recompensas pueden incluir un breve descanso para navegar en las redes sociales, su comida favorita o un soplo de aire fresco. Asegúrese de no exagerar con sus recompensas; ¡esto podría ser muy contraproducente!
9. Lluvia de ideas
¿Alguna vez ha experimentado blockchain y no está seguro de qué hacer a continuación? Escribir ideas al azar puede ser un gran refuerzo de productividad. Una cosa que puede intentar es programar un temporizador de 1 a 5 minutos y tomar ese tiempo para escribir tantas ideas como sea posible. No hay límites para lo que escribe. ¡Esta puede ser una excelente manera de poner en marcha sus jugos!
10.Asegúrate de dormir y entrenar lo suficiente
Asegúrate de hacerlo duerme bien todas las noches. La falta de sueño puede hacer que realizar las tareas sea aún más difícil de lo que sería con un horario regular de sueño. También debe asegurarse de trabajar durante al menos 30 minutos cada día. Esto ayudará a mantener el flujo sanguíneo y evitará que se canse de mirar la pantalla de su computadora todo el día.
11. Deje de procrastinar y actúe
¡Tomar medidas ahora! No espere otro día u otra hora. Esto solo resultará en que empujes aún más fuerte. Use algunos de estos consejos todos los días y comience a acostumbrarse a ser productivo y deje de procrastinar. Como se mencionó anteriormente, la productividad es una habilidad. Trabajar para mejorar esa habilidad y el éxito vendrá a usted.
