10 consejos de seguridad de verano para personas mayores

Las personas mayores de Montreal a menudo disfrutan del clima de verano debido a sus oportunidades para relajarse y realizar actividades al aire libre. Si bien es importante obtener suficiente luz solar, existen riesgos; los cuidadores de ancianos deben tener cuidado con la exposición excesiva al sol y el golpe de calor. Para garantizar la salud y la seguridad de sus seres queridos este verano, ¡lea estos diez consejos!

1. Evita las quemaduras solares

La luz del sol es la mejor fuente natural de vitamina D y puede proporcionar muchos beneficios para la salud de las personas mayores, tanto física como mentalmente. Sin embargo, la exposición al sol puede ser demasiado buena. Las quemaduras solares son un peligro a cualquier edad, pero a medida que envejecemos, nuestra piel pierde grasa y agua de forma natural, haciéndola más delgada. Esto facilita que los rayos UV penetren en la piel y provoquen hematomas. Cuando salga en días soleados, las personas mayores siempre deben usarlo. amplio espectro protector solar de al menos 30 SPF o más, vuelva a aplicar la misma cantidad cada dos horas.

2. Vístete bien

Otro elemento importante de la seguridad durante el verano es la ropa adecuada. Para proteger la piel de una persona mayor de los rayos dañinos, asegúrese de usar la ropa adecuada. Elige sombreros de ala ancha que cubran tu rostro y cuello, así como lentes de sol con protección contra los rayos UVA y UVB. También puede ser una buena idea usar pantalones y camisas de manga larga, ya que brindan cierta protección contra el sol, aunque es importante asegurarse de que su amado ex no se sobrecaliente debajo de demasiadas capas. La ropa debe ser de color claro y suelta para evitar rozaduras.

3. Previene la deshidratación

La pérdida de fluidos del sudor, la disminución de la ingesta de agua de frutas y verduras (que los ancianos a menudo evitan comer debido a la dificultad para masticar) y ciertos medicamentos son factores que pueden afectar a los ancianos en riesgo de deshidratación. El clima cálido de Montreal hace que esto sea un peligro aún mayor, por lo que es importante que los miembros de la familia y los cuidadores conozcan los signos de deshidratación. Asegúrese de evitar las bebidas carbonatadas azucaradas o las bebidas con cafeína como el café y el té, que también pueden deshidratar. Considere agregar una mezcla de electrolitos al agua para reemplazar los minerales perdidos al sudar, pero para los diabéticos, asegúrese de tomar una mezcla que no contenga azúcar agregada.

4. Tenga cuidado con el sobrecalentamiento

Durante la ola de calor, las personas mayores corren un mayor riesgo de hipertermia, insolación, síncope e incluso la muerte. Con la edad, la eficiencia de las glándulas sudoríparas de nuestro cuerpo se reduce naturalmente, lo que facilita sucumbir al calor. Algunos síntomas de la enfermedad por calor común incluyen:

• orina oscura;
• sudoración intensa;
• náuseas o vómitos;
• impulso rápido;
• vértigo;
• Pérdida del conocimiento/desmayo (síncope por calor).

Para reducir el riesgo de sobrecalentamiento, asegúrese de mantenerse alejado del sol cuando esté en su máxima intensidad, entre 10 y 16 horas.

5. Mantente fresco

En días particularmente calurosos, las personas mayores deben permanecer en un ambiente con aire acondicionado y limitar su tiempo al aire libre. Si su casa no tiene aire acondicionado, abra las ventanas en el extremo opuesto de la casa para crear un proyecto genial. También es una buena idea pasar algún tiempo en edificios con aire acondicionado, como centros comerciales, supermercados y bibliotecas. Los cuidadores profesionales pueden ayudarlo a instalar un ventilador o aire acondicionado en la casa de su familiar anciano y asegurarse de que beba suficiente agua durante todo el día.

6. Date un chapuzón

Muchas ciudades de Montreal, incluidas Westmount, Côte Saint-Luc, Hampstead y Mount Royal, tienen piscinas municipales. La natación es un excelente ejercicio de bajo impacto para las personas mayores y una forma ideal de refrescarse en el verano. Siempre se debe usar protector solar a prueba de agua, ¡y las personas mayores nunca deben nadar solas! Siempre debe haber un cuidador o un miembro de la familia presente para garantizar la seguridad.

7. Mantén a raya a los insectos

Los insectos y los mosquitos son omnipresentes en el verano, pero son más que una molestia molesta. segun tu Gobierno de Canadá, enfermedades como el Virus del Nilo Occidental son propagadas por mosquitos más comúnmente en los meses de julio, agosto y septiembre. Los ancianos, por supuesto, corren mayor riesgo debido a su sistema inmunológico debilitado. El repelente de insectos debe llevarse afuera o cerca de cualquier área boscosa, especialmente al amanecer y al anochecer, cuando los mosquitos están particularmente activos.

8. Riesgos de las actividades al aire libre

Muchas personas mayores disfrutan de pasatiempos como la jardinería, caminar y jugar al golf. Si bien todas estas son excelentes maneras de mantenerse activo, también implican mucho tiempo bajo el sol. Procura que se preste especial atención a las personas mayores que participan en estas aficiones, ya que la actividad física aumenta el riesgo de deshidratación por sudoración. Los ancianos deben beber agua adicional cuando se dedica a cualquier actividad física al aire libre.

9. Encuentra la sombra

Estar directamente al sol durante un largo período de tiempo es arriesgado. Siempre que sea posible, los ancianos deben buscar sombra para resguardarse del calor de vez en cuando; por ejemplo, al pasar tiempo en un parque público, lo mejor es sentarse en un banco debajo de un árbol con follaje denso.

10. No estés solo

Finalmente, el consejo de seguridad de verano más importante para las personas mayores es no estar solo en el calor. Los peligros del verano se exacerban mucho cuando no hay nadie cerca en caso de una emergencia, como un desmayo o un golpe de calor. Si tiene un ser querido que vive en Montreal, Full Care Coordination puede ayudarlo: Tener un cuidador profesional calificado para garantizar que su ser querido esté bien hidratado, vestido y abrigado es parte de nuestros servicios.

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