10 actividades y beneficios de la terapia experiencial

La participación en actividades de terapia experimental puede ser una gran adición a sus sesiones tradicionales de terapia de discusión. Mediante el uso de acciones y movimientos en situaciones nuevas y aventureras, podrá expresarse en escenarios más reales. Esto puede ayudarlo a identificar los tipos de emociones que siente cuando tiene éxito e incluso se siente decepcionado. A medida que descubra los sentimientos negativos que pueden ser obstáculos para su recuperación, puede libera esas emociones dolorosas que te impiden la autoestima y la aceptación.

¿Qué es la terapia experiencial?

Bajo la guía de un terapeuta calificado, participará en actividades que le permitirán usar su mente y cuerpo. Esto te puede ayudar Identificar y abordar problemas que pueden estar reprimidos en su subconsciente., lo que le permite lidiar mejor con los problemas de los eventos y las relaciones pasadas y presentes. Los estudios demuestran que La actividad experiencial proporciona una ganancia más del 80 por ciento más significativa. que solo la terapia de conversación tradicional.

Probablemente sea un poco más reservado durante las sesiones regulares de terapia de conversación. Dejando el lugar tradicional de oficina, eres libre de ser tú mismo. Su terapeuta puede conocerlo mejor de lo que realmente es, brindándole la oportunidad de ayudarlo de manera más efectiva.

Al aprender nuevas habilidades y enfrentar nuevos desafíos, aprenderá cómo se siente el éxito, dándole más confianza para enfrentar posibles obstáculos en su vida a medida que se desarrolla. Ya no será retenido por su pasado para que pueda vivir la vida a su máximo potencial.

¿Qué condiciones / trastornos es la terapia experiencial?

Algunas de las condiciones y trastornos que pueden aliviarse con el uso de la actividad experimental incluyen las siguientes:

• Adicción a sustancias
• Trauma
• Trastornos mentales como depresión, ansiedad y psicosis.
• Condiciones médicas crónicas
• Adicciones conductuales
• Conductas compulsivas
• Trastornos de la alimentación
• Problemas de ira
• Problemas de pareja
• Dolor y perdida

Tipos de actividades de terapia experiencial

Los tipos de actividades experimentales que elija deben decidirse entre usted y su terapeuta. Algunas de estas actividades terapéuticas pueden funcionar mejor que otras según sus problemas y su inteligencia. Sin embargo, las decisiones que tome dependen completamente de usted y se basarán en sus preferencias personales.

Equino

En la terapia asistida por equinos, tendrá la oportunidad de realizar una interacción interactiva con los caballos. Puede proporcionar cuidados de aseo personal o alimentar a un caballo, y puede aprender a ponerse un arnés y guiar al caballo a un área pequeña. Al hacer una conexión personal con un animal no entrenado, puede ganar empatía e independencia mientras aumenta su control de impulsos y tolerancia al estrés.

Aventuras

Las actividades de aventura y experienciales, como el kayak y las cuerdas bajas, lo ayudarán a superar los desafíos sociales y de comportamiento que pueda enfrentar. Usted puede y será responsable de lograr sus objetivos mientras se le anima a participar en un comportamiento positivo. Al controlar el aprendizaje, puede motivarse, mejorar su comunicación con los demás, generar confianza y ganar confianza en sí mismo.

Logia de sudor

Quizás prefiera disfrutar de los beneficios curativos de una cabaña para el sudor. Esta experiencia ceremonial elimina las toxinas del cuerpo para lograr un efecto purificador. Ya sea que necesite purificación de sustancias negativas o emociones, tendrá una experiencia única a través de los aspectos ceremoniales asociados con esta actividad experiencial.

Expresivo

Si está buscando una salida más creativa para sus emociones, puede considerar participar en oportunidades de terapia expresiva. Debido a que el arte es subjetivo, no existe una forma correcta o incorrecta de liberar tus sentimientos de sumisión en el momento. Reduce la vergüenza, aumenta el empoderamiento y la conciencia de uno mismo, reduce el estrés y aborda sus síntomas mientras resuelve los conflictos emocionales a través de la conexión mente-cuerpo proporcionada por el arte.

Llevar un diario

La reflexión del autor a través de la revista es una buena forma de entender qué eventos provocan ciertas emociones y reacciones durante sus días. Esto le permite evitar juzgar al observar situaciones para aprender más sobre la causa y el efecto. Al identificar ciertos patrones negativos en sus sentimientos y reacciones, puede aprender a cultivar y mejorar la forma en que se trata a sí mismo en situaciones estresantes. Esta autoconciencia también puede ser una buena forma de estimular la mente.

Psicodrama

Puede aprender a ser su mejor modelo a seguir a través de actividades como verse a sí mismo en un espejo, invertir roles o reproducir experiencias particulares de la vida. Obtendrá una perspectiva diferente, aprenderá a comunicarse de forma más eficaz y afrontará las situaciones sociales con mayor comodidad.

Atención plena

Vivir en el presente puede ser difícil cuando tu pasado tiene tanta influencia en tu mente y tus comportamientos. A través de la meditación y otros ejercicios de atención plena, puedes aprender a vivir en el aquí y ahora, esperando cómo te sientes, las sensaciones que te brinda tu cuerpo y lo que sucede a tu alrededor en todo momento. Para obtener una nueva perspectiva, puede volverse más flexible y aprender cómo las cosas que hace y siente afectan al mundo que lo rodea.

Laberinto

La terapia del laberinto permite a los participantes emprender un viaje meditativo a través de los patrones circulares de un laberinto. Ya sea guiado por un terapeuta o realizado por usted mismo, obtendrá una comprensión útil que le permitirá saber más sobre sí mismo y cómo funciona su mente en diferentes situaciones. Esto puede llevar a desarrollar patrones de comportamiento más positivos para su futuro.

Desierto

Similar a la terapia de aventura, la terapia del desierto le permite usar su cuerpo a medida que aprende nuevas habilidades. Ya sea que se trate de caminatas, mochileros, campamentos u otras actividades al aire libre, usted y su grupo aprenderán a lidiar con ciertas situaciones, trabajarán juntos por un objetivo común y dejarán de lado sus preocupaciones mundanas por un tiempo. Debido a que está en la naturaleza y lejos de su rutina diaria, a menudo puede disociar los patrones de comportamiento negativos para superar el estrés, la ira y ciertos problemas de comportamiento mientras aprender a afrontar el cambio.

Terapias centradas en el cuerpo

Las terapias centradas en el cuerpo, que incluyen el yoga y la respiración, pueden ayudarlo a alejarse de la cabeza y acceder al trauma que se puede almacenar en su cuerpo. Estas experiencias somáticas dan lugar a una sanación profunda de lo que puede que ni siquiera sea consciente o conocido.

Benefíciese de los beneficios de la actividad de terapia experiencial

Si está buscando una nueva forma de encontrar la curación, la terapia experimental proporciona una forma creativa e interactiva de lograr sus objetivos de recuperación. Al integrar el pasado con el presente, puede superar los conflictos no resueltos, fortalecer su capacidad para resolver problemas, ser responsable de las decisiones que tome y aprender a construir relaciones personales más satisfactorias.

Nuestra Salud Mental incorpora terapia experiencial con métodos de terapia más tradicionales, como CBT o DBT, para brindar un plan de tratamiento exclusivo e inclusivo. Si te encuentras luchando con alguien número de condiciones, considere comunicarse con Nuestra Salud Mental para discutir las opciones de tratamiento.